Investeer in een rug die klachtenvrij blijft
In de eerste 5 sessies ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en leer je je onderliggende stabiliserende spieren effectief aan te spannen. Het begin van jouw stapsgewijze traject om rugklachten te verminderen.
In de volgende 5 lessen begint het bewust aansturen van je spieren en houding, zodat je controle krijgt over je bewegingen. Stap voor stap bouw je meer kracht en stabiliteit op, waardoor je soepeler en zelfverzekerder beweegt.
De volgende stap is consistent blijven oefenen. De variatie in de oefeningen neemt toe en ze vragen meer kracht en vormspanning.
Door herhaling en toewijding verbeter je je stabiliteit en beweeg je steeds soepeler zodat je vrij kunt bewegen zonder stijfheid, spanning of pijn die je hindert in je dagelijkse activiteiten.
ZILVER – RUGVERSTERKING - DOEL
Meer kracht en vormspanning ontwikkelen door uitdagendere en gevarieerde oefeningen, zodat de rug stabieler en belastbaarder wordt in het dagelijks leven.
Inhoud
-
1Optimale begeleiding voor een krachtige en stabiele rug.
- Introductie: Leer de basis Gratis voorbeeld
- Inkijk in de lessen Gratis voorbeeld
-
Les 1: Kennismaking met core stability training
-
Les 2: Will it be easy? Nope! Worth it? Absolutely!
-
Les 3: A little progress each workout adds up to big results!
-
Les 4: Staande oefeningen om je rugklachten te verminderen
-
Les 5: Let's do this together!
-
Les 6: Doing your best is more important than being the best
-
Les 7: You are only as young as your spine is flexible
-
Les 8: Level you up. You get stronger each lesson
-
Les 9: PSSSSST, you're doing great
-
Les 10: Change happens through movement and movement heals
-
Les 11: Respect the training, honor the commitment, cherish the results
-
Les 12: Your body can stand almost anything. Your mind you have to convince
-
Les 13: Stay positive, stay motivated, you've got this.
-
Les 14: Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going
-
Les 15: Remember your first thought after each workout:
-
Bonus 1: Tips om je workouts thuis vol te houden
-
Bonus 2: Relaxatie audio - bodyscan