"Возвращение Спины" — лучшая практика для свободной спины, счастливых лопаток и тазобедренных суставов

Перед вами урок из курса Даши Данюшевской «Части Тела». Он называется Getting your back back, что можно перевести как «вернуть свою спину себе», а можно как «отведение спины назад». В случае этого урока оба перевода верны: вы действительно сможете своим вниманием восстановить связь со спиной (о которой мы часто забываем, потому что не видим её и не смотрим всё время в какое-нибудь зеркало сбоку) и стать «прямее», насколько это возможно в рамках вашего комфорта.

Хотя урок не только про спину. Он также про тазобедренные суставы, колени, голеностоп и стопы, а еще про лопатки, плечи и вообще рациональное использование себя и своих запчастей.

Чему вы научитесь?

Метатема — это, как ни странно, падение: чтобы безопасно падать, нам нужно уметь группироваться, а чтобы группироваться, важно обладать достаточной мобильностью и стабильностью во всех частях тела. А ещё вы научитесь красиво и удобно садиться на корточки — чтобы во всех социальных ситуациях чувствовать себя своим.

Но если падения или корточки вас мало интересуют, то, во-первых, это чудесно. Во-вторых, вас наверняка интересуют здоровые и смазанные тазобедренные суставы, чувство легкости в мышцах и связках и устойчивая осанка — та самая, в стремлении к которой нас всё детство одергивали «выпрямись (скорее всего, не очень эффективно). Вот к этому и приведет вас отведение спины назад — и она сама к вам не раз ещё вернётся.