Calavera Demon Back – Il modulo upper per chi vuole dare priorità al dorso, con logica e rigore.

Vuoi costruire una schiena larga, spessa e strutturata, ma senza sacrificare l’equilibrio dell’upper body?

“Demon Back” è un protocollo pensato per questo: ti guida, con criterio tecnico, a dare priorità assoluta al dorso, all’interno di un upper completo ma strategicamente alleggerito.

Niente confusione, niente sovraccarico inutile: solo 2 sedute settimanali, ottimizzate per concentrare il lavoro dove serve davvero.

🔍 Cosa troverai nella scheda:

• Programma di 6-8 settimane – 2 sedute upper body a settimana
• Stimolo specifico su dorsali, rematori, scapole e trapezi
• Volume contenuto ma mirato su petto, braccia e spalle
• Attivazione tecnica di ischiocrurali, cuffia dei rotatori e core
• Progressione solida, senza esercizi superflui
• Struttura già pronta da integrare in una split 3–5 giorni

Ideale per chi:

• Vuole far esplodere il proprio dorso, mantenendo un upper armonico
• Ha sempre “sentito poco” la schiena e cerca una guida tecnica
• Ha già un piano lower attivo e cerca un modulo upper efficace da affiancare
• È stanco di schede generaliste e cerca un piano mirato e progressivo

Come usare questo programma:

“Demon Back” è un modulo upper body di specializzazione, pensato per entrare in una programmazione già esistente.

Puoi:

• Affiancarlo a un piano lower
• Integrarlo in una split 3–5 giorni (sempre con la parte gambe gestita autonomamente)
• Utilizzarlo per 6-8 settimane come blocco di specializzazione del dorso

⚠️ Importante:

Questo programma non include esercizi per le gambe. Si consiglia di affiancare due giornate lower a settimana.

Se non hai già un piano lower efficace, puoi abbinarci:

• Calavera Legs → forza e ipertrofia per tutta la muscolatura delle gambe
• Focus Glutei → lavoro completo delle gambe, con priorità ai glutei forti e in evidenza

⚠️ Nota importante

All'interno del programma troverai una scheda compilata e pronta da seguire, con esercizi, serie, ripetizioni, pause e istruzioni essenziali.

Non sono presenti video esplicativi o immagini dimostrative.

Se non conosci uno o più esercizi, è fondamentale rivolgerti a un istruttore qualificato, oppure cercare autonomamente video o spiegazioni affidabili online.

Allenarsi in sicurezza è la base di ogni progresso.

Non aggiungere esercizi extra a caso.

Fidati del metodo. Il volume è calibrato, il focus è mirato.