Period 6 - Lugn

Steg 6 – LUGN

Tema: Återhämtning, närvaro och inre harmoni

I denna period uppmanas deltagaren att sakta ned, andas och återknyta till sin egen balanspunkt. I ett ständigt brusande samhälle blir pausen en kraft – inte en svaghet. Du får reflektera över vad lugn betyder för dig, var du finner det, och hur du kan skapa mer utrymme för stillhet i din vardag.

Frågor du jobbar med:

• Vad gör dig lugn?
• Vilken musik, miljö eller människa ger dig ro?
• Vad behöver du addera i ditt liv för att känna mer tillfredsställelse?

🏃‍♀️ Träning – Pulskontroll & stabilitet

Träningspassen i denna period har ett balanserat upplägg med varierande intensitet, men med ett genomgående fokus på kontroll, rytm och återhämtning:

• Pyramidintervaller och mjuka joggpass
• Ett längre pass med tydlig struktur: jogg – intervall – cirkelstyrka
• Fokus på att känna in kroppens signaler, snarare än att pressa

Temafrågor: LUGN

Reflektionsdelen går på djupet i hur lugn känns – fysiskt, mentalt och emotionellt. Det handlar om att lyssna inåt, identifiera stressfaktorer och skapa medvetna val som stöttar det inre lugnet.

⚠️ Viktig information

Träningen sker alltid på egen risk. Vid osäkerhet kring din hälsa rekommenderas att du konsulterar läkare innan du påbörjar programmet. Observera att ångerrätt inte gäller då detta är ett digitalt program enligt distansavtalslagen. Du behöver vara 18 år eller äldre för att köpa detta program.