Hoe behoud je je focus tijdens je training?

Hoe behoud je je focus tijdens je training? Soms verliezen we onze focus in onze training. Dit kan door een geluid, een leuke jongen of meisje of gewoon simpelweg omdat je muziek er even mee stopt.

Dit zorgt ervoor dat je je oefening niet goed kan afmaken of gewoon geheel stopt. En je moet je beseffen, dat afleiding heel normaal is. Ik snap alleen dat je dit niet wilt, ik heb zelf ook een hekel aan afleiding. Alleen heb je het meestal pas door na de afleiding.

Er zijn wel zo'n honderd dingen die je mogelijk kunnen afleiden per minuut (Oké, deze berekening heb ik zelf gemaakt, maar zo voelt het meestal wel). Er zijn gelukkig wel een paar dingen die je kunnen helpen met je focus.

In dit artikel ga ik deze dingen bespreken. Laten we gelijk beginnen!

Wees je er bewust van

Het eerste wat je kan doen om een betere focus te krijgen, is je er bewust van zijn. Wat is iets waar jij het meest door wordt afgeleid? Ik zeg alvast: Dit kan moeilijk zijn, maar zolang je eerlijk bent, lukt het je wel.

Als je namelijk bewust bent van het ding waar je het meest door afgeleid wordt door je training, kun je er iets aan doen. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je je muziek moet veranderen, of juist iets anders.

Zorg er dus voor dat je weet wat je het meest afleid. En uiteraard: Doe er dan iets aan! Wat kun je eraan doen? Je moet ervoor zorgen dat je minder snel door de afleiding wordt afgeleid.

Misschien een beetje een rare zin, maar je snapt mijn punt. Zorg ervoor dat je denkt van: Ooh, ik moet hierdoor niet afgeleid worden.

Als je dit al doet ben je al ver op weg naar meer focus, want je bent je er bewust van! Dus wees eerst honderd procent bewust van wat je afleid. Als je dit hebt gedaan, is er nog een tip.

De meeste dingen doen er niet toe

Het volgende dat je dan moet realiseren als je je er bewust van bent wat je afleid, is dat de meeste dingen er niet toe doen.

De volgende keer dat je bewust van van een afleiding, moet je jezelf vertellen: ''De meeste dingen doen er niet toe!'' (Dit hoeft trouwens niet alleen in je training te zijn, maar ook in hele andere situaties).

Wat doet dit? Nou simpel: Je gaat je nu afvragen of dit wel überhaupt wel belangrijk is om te doen. En als je er over nadenkt besef je da..... wacht is even, nu ben je alsnog uit je focus!

Als je er over na gaat denken ben je ook al weer uit je focus, dus wat doe je nu dan? Je zegt gewoon in je hoofd: ''Dit doet er niet toe!'' Nu moet je natuurlijk wel even kijken of het nou niet een brand is of iets anders ergs, maar dit is gelukkig meestal niet zo.

Maar kijk daar wel even goed naar, maar zoals ik net al zei: Het is meestal niks ernstigs. Maar raak niet afgeleid!

Je bent nu bezig!

Iets dat ook helpt, is iets doen of denken aan iets waar je nu mee bezig bent. Heel vaak, worden we ook afgeleid omdat we teveel kijken naar wat er ''ooit'' of ''straks'' gaat gebeuren.

Maar je bent nu nog in het ''nu''. Maar hoe zorg je er nou voor dat je terug naar het nu gaat? Nou wat je eigenlijk doet, is hetgeen doen waar je nu mee bezig bent! Maak je oefening en training af!

Vaak is het bij creatieve mensen (Ik ben hier ook één van dus ik snap het) dat ze over heel veel verschillende dingen te gelijker tijd willen denken (of ja willen, het gebeurd gewoon).

(Ik doe het letterlijk op het moment). En dit kan heel goed zijn, want je bedenkt heel vaak de beste ideeën als je dit doet, maar het kan ook heel irritant zijn, als je je bijvoorbeeld wilt focussen.

Wat je hier dus aan kan doen, is iets doen waar je nu mee bezig mee bent. Laten we het even op training houden. Dus je bent bezig met je training, en je denkt aan ontzettend veel dingen.

Wat je nu moet doen, is gewoon je oefening doen! En daar op focussen! Je bent nu bezig, behoud die focus! (Dit moet ik mezelf waarschijnlijk ook vertellen).

Neem zo min mogelijk mee!

Ik hoor je al zeggen: Wat helpt dit me naar meer focus tijdens mijn training? Dit zorgt er eigenlijk dat je de mogelijk verkleind om afgeleid te worden. Ook al train je thuis. Laat onnodige dingen ergens waar het je niet kan afleiden.

Neem niet allemaal nutteloze dingen mee, die je waarschijnlijk toch niet gaat gebruiken. Natuurlijk moet je je telefoon met oortjes (wireless of niet) meenemen en nog een paar dingen zoals bijvoorbeeld een handdoek en sportkleren.

De rest hoef je echt niet mee te nemen. Waar je ook traint: Of dit nou de sportschool, thuis, in een park of wat dan ook is, vraag jezelf af: ''Heb ik dit echt nodig of niet?''

Als het antwoord ja is, neem het dan mee. Is het antwoord nee? Dan heb je dus eigenlijk geen reden om het mee te nemen! Oftewel: Dit ding kan je alleen maar afleiden.

Nog een kleine tip: Als je je telefoon en oortjes gebruikt om muziek te luisteren, zet dan een playlist op met muziek die je allemaal goed vind, anders moet je steeds weer veranderen en 

Bedankt voor het lezen!

Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan!