Hoe blijf je fit op vakantie?

Hoe blijf je fit op vakantie? De zomervakantie is begonnen! Als je nog naar school gaat is dit een groot ding, maar als je een baan hebt of eigen baas bent, is het een wat minder groot ding, in ieder geval is het iets om naar uit te kijken.

Als je denkt waar je naartoe gaat op vakantie, welke plekken je gaat bezoeken en of het daar warm of koud is. Allemaal lekker weg dromen aan die goede vakantie. 

Maar wacht, je realiseert je iets: Hoe ga je trainen? Naast die vraag is nog: Hoe blijf je gezond eten Misschien stres je hem nu helemaal maar wees niet bang, want ik heb een aantal tips voor je.

Deze tips zorgen ervoor dat jij kan blijven trainen en gezond kan blijven eten. Klinkt dit goed? Lees dan snel verder!

Hier volgen alle tips:

Tip 1: Bereid je voor!

Laten we beginnen met tip 1: Bereid je voor! Het is belangrijk dat je als wilt blijven door trainen op vakantie, je altijd iets meeneemt wat je sowieso kan doen.

Stel jezelf de vraag: ''Als er niks is, kan ik dit dan gebruiken?''

Je moet ja kunnen antwoorden op die vraag als je iets met sport uitrusting mee wilt nemen anders heeft het weinig zin. Hieronder heb ik wat goede en slechte uitrusting voor op reis gezet:

1. Ringen met straps: Rating=9/10 (nadeel: Je moet wel iets stevigs nodig waar het aan kan hangen).
2. Gewichten en gewicht vesten: Rating=5/10 (nadeel: Het kost extra gewicht bij je bagage).
3. Pull up bar (deurpost): Rating=7/10 (nadeel: als de deur niet goed is, kan je je geen pull ups doen)

Deze voorbereiding geld trouwens niet alleen voor je sport uitrusting, maar ook voor je voeding.

Neem altijd voor je reis een paar gezonde dingen mee die je kan eten als je honger hebt en je even niks hebt.

Neem bijvoorbeeld een paar gezonde koeken mee of in ieder geval dingen die gezond zijn en niet snel bederven. Ga nou ook niet hele maaltijden meenemen op reis want dat is heel dom en onhandig, maar gewoon wat gezonde snacks.

Dus bereid je voor op je reis! Dit was tip nummer één, laten we naar de volgende tip(s) gaan!

Tip 2: Kijk wat je hebt in de buurt!

Tip 2 is eigenlijk met anderen woorden: Roei met de riemen die je hebt. Als je op vakantie gaat, doe dan voordat je dit doet research naar een hotel of bed and breakfast waar je blijft.

Hebben ze in het hotel een sportschool? Wie weet? Het zou best kunnen. Misschien hebben ze in de buurt bij je hotel of B&B wel een Calisthenics park of ook een sport school, waar je misschien een dag pas voor kan halen!

Je kunt altijd met je lichaamsgewicht nog iets doen, dit is voor push wel goed. Je kan gewoon moeilijke push up variaties doen in je hotel kamer of in een park.

Als ze in het hotel een sportschool hebben, maar niet alles dat je wilt, kun je hier een training op maken! Het is echt niet zo moeilijk! Zorg ervoor dat je traint met wat je hebt en wees creatief!

Heb je je eigen lichaamsgewicht en één machine? Maak hier een combinatie van en het juiste volume en sets en boom! Je hebt een training! Je kunt altijd trainen, soms is het wat moeilijker dan normaal maar dat maakt niet uit!

Tip 3: Wees zo creatief mogelijk!

We hadden het er net al even over, maar wees zo creatief mogelijk. Als je niks heb meegenomen of heel weinig, kun je als nog wat doen. Je kunt bijvoorbeeld gewoon (Als het push day is) Je tas vullen met spullen en nu push ups doen!

Je kunt je ouders lief vragen voor wat geld voor een dag pas voor een sportschool, of als je zelf de ouder bent: Kun je investeren in je gezondheid.

Als ze letterlijk niks in de buurt hebben, kun je naar buiten met wat mensen (of alleen) om hard te lopen en daarna wat oefeningen te doen. Wees zo creatief als je maar kan. En ja, misschien ga je naar een gedeelte van de wereld waar niet zo veel is, maar dan kun je altijd nog trainen!

Je moet gewoon door die barrière heen kijken die je creativiteit verstoord.

Tip 4: Ga niet altijd uit eten!

Laten weer even voeding bespreken. Uit eten gaan is leuk, gezellig en lekker. Maar het is meestal een stuk minder gezond dan zelf eten maken. De reden hiervoor is dat ze in restaurants er meestal wat dingen bij doen.

Ze bakken het bijvoorbeeld in meer boter dan jij doet of ze doen er meer zout of suiker op dan dat jij doet. Of ze gebruiken gewoon vettere en meer ongezonde producten om het eten te maken.

(Nou vetter is niet altijd slecht omdat je ook gezonde vetten hebt).

En ik heb nog niet eens gepraat over de sauzen! Zowat elke saus die je krijgt in een restaurant is slecht kan ik je vertellen. Ik wil wel even snel zeggen:

Ik zeg niet dat uit eten gaan het meest ongezonde is dat er is en je het absoluut nooit meer moet doen, maar wel zeg ik dat je het best niet elke dag uit eten kan gaan als je op vakantie gaat.

En als je nou in hotels zit en je niet anders kan, moet ik je vertellen dat je wel anders kan. Je kan altijd nog naar de supermarkt om wat eten te kopen en te bereiden. Je hebt natuurlijk geen oven of fornuis, maar je kan wel nog iets bereiden.

Ik heb hier een video voor je voor gezonde snacks die je in de supermarkt kan eten en tijdens de vakantie als je honger hebt kan op eten.

https://www.youtube.com/watch?v=g5J8jHo5yK0&t=287s

Ter verduidelijking: Deze video is NIET van mij.

Bedankt voor het lezen!

Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan!