Sporten met warm weer

Sporten/fitnessen met warm weer? We kennen het allemaal wel, je wil gaan sporten, maar komt erachter dat het super warm is. Maar hoe sport/fitness je met warm weer? Of eigenlijk, hoe sport je met warm weer?

Als je deze vraag al even hebt, dan is er goed nieuws voor je: In dit artikel gaan alles hierover bespreken! Dus hopelijk ben je er klaar voor. Wat we gaan bespreken in dit artikel: Hoe je je voorbereid, kleine dingen die je niet moet vergeten en nog veel meer!

Klinkt dit nou interessant? Lees dan snel verder!

Trek de juiste kleren aan

Het eerste dat je moet doen om te fitnessen/sporten bij warm weer is heel vanzelfsprekend: Trek de juiste kleren aan! Ja ik weet het, cliché, maar ik meen het echt. Je moet ervoor zorgen dat je niet met 28 graden een lange broek en een hoodie aan gaat doen.

Je zweet je dan al kapot, en nu ook nog omdat je gaat fitnessen of sporten, dat is niet bepaald gezond. Dus zorg dat je naast goed kleden voor je training ook goed kleed voor het juiste weer en de juiste temperatuur.

Het is echt heel belangrijk dat je kleed voor het juiste weer en je je er ook op voorbereid. Voor dit geval met het warme weer: Een korte broek en een T-shirt, misschien zelfs als je het zo warm hebt, kun je een shirt nemen zonder schouders.

Een soort van tank top, en als je het heel warm hebt kun je zelfs nog minder. De keuze is wel aan jou, maar ga je jezelf niet heel raar kleden, maar als je het warm hebt kun je wel een laag minder gaan als je wil.

Zet een raam open of een airco aan

Je weet nu wat je aan moet doen tijdens je training, maar tijdens de training wordt het natuurlijk heel warm en ga je natuurlijk zweten. Maar wat kan je doen om er voor te zorgen dat je het minder warm krijgt?

Als je in een sportschool traint staat er waarschijnlijk al een airco aan of een raam open. Maar wat nou als je een home-gym hebt? Zet dan altijd een raam open. Anders voelt het heel benauwd.

En dit wil je niet, je wilt dat je normaal kan ademen zonder dat het voelt alsof er geen zuurstof is. Je kunt er ook voor kiezen om een airco aan te doen als je dat fijner vind, want dan is het cooler en heb je gelukkig ook adem.

Ga nou niet en een airco aan doen en een raam open doen, denkend dat het goed is. Een airco werkt namelijk niet goed als er een raam open staat.

Dus doe één van de twee: Of een raam open, of de airco aan. Niet allebei. Ik zou wel aanraden om één van de twee te doen, want anders kan het niet bepaald gezond zijn.

Hoe houd je je cooler tijdens de training?

Hoe houd je je cooler tijdens de training? Nou heel simpel, dit zorgt er ook voor dat je niet uitdroogt. Het antwoord als je het nog niet wist is: Drink water! Drink genoeg water.

Neem een hele fles met water mee, en drink genoeg (niet teveel maar ook zeker niet te weinig)! Ik zie soms mensen met warm weer fitnessen of sporten die dan geen water hebben of het wel hebben maar gewoon veel te weinig er van drinken.

Dit is echt niet gezond, dus zorg dat jij het handig doet. Als je naar de sportschool of een andere locatie waar je naartoe moet, check dan altijd even of je je water bij je hebt.

Niets is vervelender als je bij de sportschool aankomt of erger nog: In de training zit en er dan achter komt dat je geen water hebt.

Geloof me, ik heb het een paar keer meegemaakt. En ik ben hier om er voor te zorgen dat dat nooit bij jou gaat gebeuren.

Het is trouwens ook niet alleen belangrijk om water mee te nemen, maar ook een goede hoeveelheid te hebben. Als je erachter komt dat je te weinig water hebt meengenomen dan is dit ook niet al te fijn om mee te maken.

En als dit gebeurd als je thuis bent, kun je gewoon meer water pakken. maar ben je nou ergens anders (zoals in een sportschool) dan kan dit waarschijnlijk niet.

Oké ja, je kan misschien wel naar de wc's van je sportschool en daar water pakken. Maar dan moet je nog wel iets hebben om je water in te stoppen.

Vergeet je water niet, en kijk altijd of je genoeg water bij je hebt voor de tijd dat je ergens bent! (als je ergens anders naartoe moet).

Wees slim en verstandig tijdens warm weer

Wat ik ook nog even wil bespreken is dat je slim en verstandig moet zijn tijdens je training bij warm weer. Wat bedoel ik hier nou mee?

Nou simpel: Als je naar buiten gaat en dus niet de tip van raam open of airco aan kan toepassen. Wees dan slim. Ga bijvoorbeeld niet midden in de zon staan, maar in plaats daarvan in de schaduw. En zorg ervoor dat je gewoon slim en verstandig nadenkt over hoe je minder warmte opvangt.

Dus bijvoorbeeld minder in de zon gaan staan en in plaats daarvan in de schaduw gaan staan. Je bent waarschijnlijk slimmer dan ik dus je kan wel uitzoeken hoe je slimmer en verstandig gaat trainen tijdens warm weer.

Ga geen domme dingen doen. Misschien dus inderdaad geen te warme kleren aan doen. Maar kleren die goed zijn voor het weer.

Wat nou als je die warmte helemaal niet wil?

Ik heb je tot nu toe tips gegeven over hoe je je voorbereid en je beter omgaat met het weer. Maar wat nou als je niet houdt van de warmte? En je het liefst wilt trainen zonder die warmte?

Dan heb ik een goed alternatief voor je: Ga vroeg opstaan en dan trainen (natuurlijk eerst wel opwarmen).

Maar ik hoor je al zeggen: Maar hoe vroeg dan? En dat hangt ervan af. Het hangt ervan af wanneer jij wil opstaan en wanneer je bij buienradar of je weer app ziet dat het een goede temperatuur is om te trainen.

Als je ziet dat het een goede temperatuur wordt om bijvoorbeeld 5 tot 6 uur ochtends. Ja, dan moet je zelf maar bepalen of je zo vroeg wilt opstaan. Ik zou het wel aanraden als je de warmte en je training een soort van apart wil houden. 

Bedankt voor het lezen!

Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan!