Prendre soin de soi ne veut pas toujours dire changer toute sa vie, bloquer des heures, ou dépenser une fortune.
Parfois, ce sont de minuscules gestes, répétés chaque jour, qui font toute la différence. Des rituels doux, simples, qui nous rappellent que nous existons, que notre corps et notre esprit peuvent encore s’accorder.
Aujourd’hui, je partage avec toi 2 routines bien-être inspirées de mon quotidien. Elles ne prennent que quelques minutes, mais elles m’ont aidée à retrouver confiance, douceur et équilibre.
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🌱 Routine 1 : Les mots positifs devant le miroir
Chaque matin, en me préparant, je prends le temps de lire à voix haute des petits mots que j’ai collés sur mon miroir.
Ça peut être :
un mot simple : force, douceur, confiance
une phrase entière : Je suis capable. Je mérite l’amour et le respect.
👉 C’est un geste tout bête, mais il change la façon dont je me regarde.
Plutôt que de commencer la journée en scrutant mes défauts, je me mets face à des mots qui me rappellent mes qualités. C’est une manière de replacer le positif en premier plan, avant même de sortir de chez moi.
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🌙 Routine 2 : Les qualités avant de dormir
Le soir, avant de dormir, j’ai instauré un rituel avec ma fille. Nous nous disons ce que nous aimons chez nous.
Parfois, ce sont des choses simples :
J’aime mes yeux.
J’aime mes cheveux.
Et parfois, ce sont des qualités plus profondes :
J’aime ma gentillesse.
J’aime ma créativité.
👉 Ce petit moment nous permet de nous endormir dans un climat de bienveillance et de confiance en nous. Il crée un espace où l’amour de soi devient naturel, où l’on cultive doucement l’idée que l’on mérite de s’aimer.
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🌻 Conclusion
Ces deux routines ne prennent que quelques minutes. Mais elles ont un impact profond.
Elles me rappellent chaque jour que prendre soin de soi ne demande pas forcément des grands moyens : un mot devant le miroir, un échange doux avant de dormir… Ce sont ces petits gestes répétés qui construisent la confiance et l’équilibre.
💛 Les routines, c’est avant tout un chemin de douceur. Elles ancrent le corps, apaisent le mental, et nous rappellent que nous avons le droit de prendre soin de nous.
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