🖨️ Burn-out au travail – quand le métier prend toute ton énergie

On parle souvent du burn-out comme d’un “coup de fatigue” ou d’un manque de motivation. Mais c’est bien plus que ça.

Le burn-out au travail, je l’ai vécu deux fois. Et deux fois, j’ai compris qu’il ne s’agissait pas d’une simple baisse de régime. Le burn-out, c’est ton corps qui dit STOP, parfois de façon brutale.

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🌑 Mon vécu

La première fois, je n’ai rien vu venir.

Je me levais déjà épuisée, je partais travailler avec la boule au ventre, je rentrais vidée, incapable de profiter de mes soirées. Je me disais : “Allez, ça passera avec un week-end de repos.” Mais ça ne passait pas.

J’ai commencé à avoir des crises d’angoisse et d’anxiété, des palpitations, des migraines. Je n’arrivais plus à me concentrer, je relisais trois fois la même phrase sans la comprendre. Mon corps me lâchait.

La deuxième fois, j’ai reconnu les signaux plus vite. J’ai pris une décision difficile : m’arrêter, changer de poste, malgré les contraintes financières. Parce que parfois, il faut accepter que la santé mentale passe avant l’argent.

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🚨 Les signes du burn-out au travail

Fatigue écrasante, qui ne disparaît pas avec le sommeil.

Troubles du sommeil, insomnies ou nuits complètes sans récupération.

Crises d’angoisse, anxiété envahissante.

Troubles physiques : palpitations, maux de ventre, migraines.

Perte de concentration, mémoire qui flanche.

Perte de sens : le travail ne nourrit plus, il vide.

Isolement social : plus d’énergie pour les proches.

Culpabilité : honte de ne pas “tenir le coup”, impression de ne pas être à la hauteur.

Le burn-out n’a pas d’âge ni de profil type. Il peut toucher à 20 ans comme à 50, au premier job comme après dix ans de carrière.

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🌱 Ce que j’ai appris

Le burn-out n’est pas une honte. Ce n’est pas une faiblesse, mais une réaction normale à une surcharge anormale.

S’arrêter, c’est se sauver. Demander un arrêt, changer de poste, dire non : ce ne sont pas des preuves d’échec, mais des actes de survie.

Mieux vaut prévenir que guérir. Quand les premiers signaux apparaissent, il faut écouter son corps au lieu de le forcer.

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✨ Trois repères qui m’ont aidée

🌿 1. Reconnaître et nommer le burn-out

Arrêter de dire “je suis juste fatiguée”. Mettre le bon mot dessus, c’est déjà enlever une part de la honte.

✍️ 2. Tenir un carnet d’alerte

J’ai écrit mes crises, mes symptômes, mes ressentis. Ce carnet m’a servi de preuve pour moi-même, mais aussi d’outil pour comprendre l’ampleur de ce que je vivais.

💛 3. Revoir mes priorités

Me demander : Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ?

Ce que je veux préserver. Ce que je refuse de revivre. Ce que je suis prête à lâcher pour retrouver la paix.

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🌻 Ce que je veux dire à celles et ceux qui traversent ça

Si tu es en train de lire ces lignes avec les larmes aux yeux, sache une chose : tu n’es pas seul·e.

Le burn-out peut toucher n’importe qui, à n’importe quel moment. Ce n’est pas une question d’âge, d’expérience ou de force de caractère.

Ne laisse pas la honte t’empêcher d’en parler. Tu as le droit de dire : “Je n’en peux plus.”

Tu as le droit de t’arrêter.

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📘 Et après ?

Cet article n’est qu’un début.

Je prépare un eBook complet sur le burn-out au travail :

mon témoignage détaillé,

les signaux d’alerte que j’ai appris à reconnaître,

les pratiques qui m’ont aidée à me reconstruire,

des pistes concrètes pour retrouver un équilibre et redonner du sens à sa vie professionnelle.

Parce que le burn-out, ça ne se règle pas avec deux semaines de vacances.

C’est un bouleversement profond. Et il mérite d’être raconté et compris avec des mots vrais.

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👉 À tester dès aujourd’hui

Note dans un carnet un signe qui t’inquiète (fatigue, angoisse, perte de concentration).

Accorde-toi une vraie pause dans la journée, sans productivité derrière.

Parle de ce que tu ressens à une personne de confiance (médecin, psy, ami).

Trois gestes simples qui peuvent ouvrir une brèche.