A torok metabolikus ereje - NEGYEDIK RÉSZ
SEGÍTSD MAGAD A FÉLELEM NÉLKÜLI ÖNKIFEJEZÉS ÁLLAPOTÁBA
Kezdd azzal, hogy Hõs pózban ülsz. Ahogy a képen, egyenes háttal.
Csuk be a szemed. Lélegezz lassan, hagyd, hogy lélegzeted magától lelassuljon. Lazítsd el szemhéjadat, homlokodat, nyakadat, válladat. Minden kilegzesnel lelegezz ki feszültséget. Minden belegzesnel lelegezz be békét, nyugalmat. Csak figyeld ahogy, a levegő belep az orrlukakon, es kilep az orrlukakon at.
Amikor úgy érzed, hogy jelentősen nyugodtabb, ellazultabb vagy mint amikor leültél, akkor irányítsad figyelmedet a nyakad közepére. Képzeld el es érezd, hogy közvetlenül a nyakaddal lélegzel. Érezd ahogy a levegő beáramlik a nyakadon, majd ki. Érezd azt, hogy a nyakaddal lélegzel, lassan, finoman.
Amikor már ezt nagyon jól érzed,
lélegezz ki feszültséget és neheztelést. Lélegezz be tisztaságot es békét.
Legalább 7-szer.
Aztán lélegezz ki félelmet, bizonytalanságot, lélegezz be bátorságot.
Legalább 7-szer.
Fejezd be azzal a gyakorlatot, hogy szeretetet lélegzel be es szeretetet lélegzel ki. Ameddig jól esik.
Majd vegyél egy nagy, mély lélegzetet és nyisd ki a szemed.
Végezd el ezt a gyakorlatot lehetõleg naponta, illetve napközben is barmikor amikor szeretned megnyugtatni magad. Széken ülve is végezheted.
Ezzel meg fogod ritkítani az alkalmakat amikor étellel vígasztalnád magadat, illetve batorsagot epitesz fel, ahhoz, hogy szólj magadért.
Szeretettel,
Kripāmaya
Feb. 22. 2025. ©Kripāmaya
Megjegyzés:
Posztjaim, cikkeim a saját iíásaim, amik szeretettel készülnek, az AI használata nincs összhangban az alkotói módszereimmel.
Foto forras: pexels-koolshooters
Comments ()