Challenge 21 μέρες για Υγιή όρια

Τα υγιή όρια δεν είναι απόσταση.

Είναι ένας τρόπος

να προστατεύεις τον εαυτό σου χωρίς να κλείνεσαι,

να εκφράζεσαι χωρίς ενοχές

και να διατηρείς τη σύνδεση στη σχέση, χωρίς να χάνεσαι.

Το Challenge «21 Μέρες για Υγιή Όρια» είναι ένα πρακτικό, καθημερινό πρόγραμμα που σε βοηθά να ξεκινήσεις να χτίζεις όρια με ηρεμία, σταθερότητα και αυτοσεβασμό, μέσα από μικρά και εφαρμόσιμα βήματα.

✨ Τι θα δουλέψεις μέσα στις 21 μέρες

Με απλά, καθημερινά βήματα, θ' αρχίσεις να:

• αναγνωρίζεις πού παραβιάζονται τα όριά σου

• καταλαβαίνεις γιατί δυσκολεύεσαι να πεις «όχι»

• εντοπίζεις τις ενοχές και τους φόβους που σε μπλοκάρουν

• συνδέεσαι με το σώμα σου όταν κάτι δεν σου ταιριάζει

• εκφράζεις ανάγκες και όρια με περισσότερη ηρεμία

• κάνεις μικρές, σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητά σου

Το πρόγραμμα είναι δομημένο ώστε η αλλαγή να γίνεται σταδιακά και με ασφάλεια.

🧭 Πώς χρησιμοποιείται

• Το πρόγραμμα διαρκεί 21 μέρες

• Κάθε μέρα δουλεύεις με ένα μικρό κομμάτι

• Χρειάζεσαι περίπου 10–15 λεπτά

• Μπορείς να το ακολουθήσεις στον δικό σου ρυθμό

Δεν χρειάζεται να το κάνεις «τέλεια».

Χρειάζεται μόνο παρουσία.

🌿 Αυτό το πρόγραμμα είναι για σένα αν:

• λες συχνά «ναι» ενώ μέσα σου θέλεις «όχι»

• φοβάσαι ότι θα απογοητεύσεις τους άλλους με τα όριά σου

• νιώθεις θυμό ή κούραση επειδή ξεπερνούν τα όριά σου

• θέλεις πιο καθαρές και ειλικρινείς σχέσεις

• θέλεις να μάθεις να βάζεις όρια χωρίς να φοβάσαι τη σύγκρουση

Τι περιλαμβάνει

✔ Το PDF Challenge «21 Μέρες για Υγιή Όρια» το οποίο περιέχει

• Καθημερινή καθοδήγηση με σύντομη θεωρία
• Journaling prompts και απλές ασκήσεις
• Πρακτικές προτάσεις για την καθημερινότητα

✔🎁 Bonus ηχητικό αρχείο «Δύσκολες Συζητήσεις»

🎧 Ένα υποστηρικτικό audio που σε βοηθά να:

• προετοιμάζεσαι εσωτερικά πριν μια δύσκολη κουβέντα
• ρυθμίζεις την ένταση και το άγχος
• μένεις συνδεδεμένη/ος με τον εαυτό σου ενώ επικοινωνείς

Ιδανικό για να το ακούς πριν ή μετά από συζητήσεις που σε δυσκολεύουν.

Αυτό το Challenge είναι μια πρόσκληση

να αρχίσεις να σέβεσαι τα όριά σου στην πράξη,

να εκφράζεσαι πιο ξεκάθαρα

και να ζεις πιο αυθεντικά. 🌿

Αν νιώσεις ότι θέλεις να εμβαθύνεις περισσότερο,

το Διαδραστικό Workbook «Όρια με Αυτοσεβασμό – Χωρίς Ενοχές» συνεχίζει αυτή τη δουλειά με μεγαλύτερη ανάλυση και προσωπική επεξεργασία.

🎁 Αν θέλεις να το προσφέρεις ως δώρο, μπορείς να κατεβάσεις δωρεάν και τις Γιορτινές Ευχετήριες Κάρτες Sacred Self από εδώ: 👉 Γιορτινές Ευχετήριες Κάρτες