30 Μέρες προς την Ηρεμία Διαδραστικό Workbook

Ένα πρακτικό Διαδραστικό Workbook 30 ημερών για να απαλύνεις το άγχος και να χτίσεις μια πιο ήρεμη καθημερινότητα.

Αν νιώθεις ότι το άγχος έχει γίνει μόνιμος συνοδοιπόρος…

έχεις κουραστεί να προσπαθείς να το «εξαφανίσεις»…

κι αν θέλεις επιτέλους να αλλάξεις τη σχέση σου μαζί του με έναν τρόπο πρακτικό, τρυφερό και βαθιά υποστηρικτικό - το Workbook «30 Μέρες προς την Ηρεμία» δημιουργήθηκε ακριβώς για σένα.

Δεν είναι ένα ακόμα θεωρητικό pdf.

Είναι μια καθημερινή εμπειρία, ένα μονοπάτι 30 ημερών που σε συνοδεύει βήμα–βήμα στην κατανόηση, την αποφόρτιση και τη μεταμόρφωση της σχέσης σου με το άγχος.

✨ Τι θα μάθεις μέσα στις 30 ημέρες

Κάθε ημέρα περιλαμβάνει:

• 🎯 Στόχο
• 🌿 Θεωρία σε απλή, γήινη γλώσσα
• ✍️ Journaling prompts
• 🧘‍♀️ Άσκηση σώματος / νου
• 🌱 Mini δράση για την ημέρα
• 🔎 Μικρό αναστοχασμό

Θα δουλέψεις με:

• Τον εσωτερικό κριτή
• Τις γνωστικές παγίδες και την καταστροφολογία
• Το overthinking και τις ανησυχίες που «τρέχουν» όλη μέρα
• Το νευρικό σύστημα, την αναπνοή και την ένταση στο σώμα
• Την αποφυγή που τροφοδοτεί το άγχος
• Τα συναισθήματα που φοβάσαι να νιώσεις
• Τις αξίες σου, το κουράγιο σου και τη ζωή πέρα από το άγχος

Και, στο τέλος των 30 ημερών, θα έχεις μια προσωπική εργαλειοθήκη που θα μπορείς να χρησιμοποιείς ξανά και ξανά.

Τι περιλαμβάνεται στο προϊόν:

📘 1. Το πλήρες Διαδραστικό Workbook (72 σελίδες)

Με fillable πεδία, χώρο για journaling, καθοδηγούμενες ασκήσεις, mindfulness τεχνικές και βιωματικά παραδείγματα.

🎁 2. Bonus αρχείο: Συλλογή Ασκήσεων Ρύθμισης Συναισθημάτων

Ένα ξεχωριστό αρχείο με πρακτικές που μπορείς να χρησιμοποιείς οποτεδήποτε νιώσεις υπερένταση ή δυσκολία μέσα στη μέρα. (Ασκήσεις αναπνοής, γείωσης, χαλάρωσης, εκτόνωσης — ιδανικές για «γρήγορη επιστροφή» στον εαυτό σου.)

🎁 3. Bonus ηχητικό αρχείο: «5 Λεπτά Γαλήνης»

Μια σύντομη, απαλή καθοδηγούμενη ηχητική πρακτική που μπορείς να ακούς:

• το πρωί για να ξεκινήσεις με καθαρότητα,
• μέσα στη μέρα όταν νιώσεις πίεση,
• ή το βράδυ πριν κοιμηθείς.

Στόχος του είναι να σε βοηθήσει να επιστρέψεις γρήγορα στο κέντρο σου, να χαμηλώσεις την ένταση και να συνδεθείς με μια πιο ήρεμη παρουσία μέσα σου — μέσα σε μόλις 5 λεπτά.

Για ποιον είναι αυτό το Workbook

Για σένα που:

• Θέλεις να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει όταν αγχώνεσαι.
• Νιώθεις ότι λειτουργείς από υπερδιέγερση ή φόβο.
• Θέλεις πρακτικά εργαλεία, όχι γενικές συμβουλές.
• Διψάς για περισσότερη ηρεμία, παρουσία και σύνδεση.
• Θέλεις ένα σταθερό μονοπάτι, βήμα–βήμα, χωρίς πίεση.

Δεν χρειάζεται κάποια προηγούμενη εμπειρία, μόνο προθυμία.

🌙 Τι θα αλλάξει στη ζωή σου

Μετά από 30 ημέρες θα μπορείς να:

• αναγνωρίζεις το άγχος πριν σε κατακλύσει,
• ρυθμίζεις την ένταση μέσα σε λίγα λεπτά,
• χαλαρώνεις το νευρικό σύστημα με απλές κινήσεις,
• μειώνεις το overthinking,
• βλέπεις καθαρά τις σκέψεις σου (και να μη σε παρασύρουν),
• βάζεις όρια στις ανησυχίες σου,
• αντιμετωπίζεις καταστάσεις με περισσότερο κουράγιο,
• ζεις πιο κοντά στις αξίες σου,
• δημιουργείς καθημερινές στιγμές ηρεμίας, και όχι «μόνο όταν μπορείς».

📥 Μορφή & Λεπτομέρειες

• Ψηφιακό αρχείο PDF (διαδραστικό + εκτυπώσιμο)
• Bonus PDF με ασκήσεις ρύθμισης συναισθημάτων
• Bonus Audio mp3 «5 Λεπτά Γαλήνης»
• Άμεσο download μετά την αγορά

Λίγα λόγια από τη δημιουργό

«Δεν χρειάζεται να εξαφανίσεις το άγχος για να ζήσεις με περισσότερη ηρεμία και ελευθερία.

Αρκεί να μάθεις να ακούς το σώμα, τις σκέψεις και την καρδιά σου και να τους δίνεις λίγο χώρο κάθε μέρα.

Αυτές οι 30 μέρες είναι ένα δώρο που δίνεις στον εαυτό σου.»

💛 Έτοιμη/ος να ξεκινήσεις;

Πάτησε «Buy Now» και ξεκίνα το δικό σου 30ήμερο ταξίδι προς μια πιο ήρεμη, σταθερή και γειωμένη καθημερινότητα.

Η ηρεμία υπάρχει ήδη μέσα σου — αυτό το Workbook θα σε βοηθήσει να την ξαναθυμηθείς. 🌿

ℹ️ Για την καλύτερη εμπειρία συμπλήρωσης των πεδίων γραφής, προτείνεται η χρήση υπολογιστή ή tablet.

🎁 Αν θέλεις να το προσφέρεις ως δώρο, μπορείς να κατεβάσεις δωρεάν και τις Γιορτινές Ευχετήριες Κάρτες Sacred Self από εδώ: 👉 Γιορτινές Ευχετήριες Κάρτες