Quando smettere non basta

Ieri sera hai ripreso, dopo cinquantadue giorni.

Non è stato drammatico. Nessuno lo ha visto, non hai perso il lavoro. Sei passato davanti a un posto, ti sei detto che uno solo non conta, e alle undici e mezza era finita come finisce sempre.

Quello che pensi adesso non riguarda ieri sera. Riguarda i cinquantadue giorni, e il fatto che era la quarta volta. E la frase che hai in testa è una sola: evidentemente io non sono capace.

Non ti è mancata la volontà

In cinquanta giorni hai detto no fra le cinquecento e le mille volte. Non hai ceduto una volta: hai vinto novecento volte e hai perso una. Nessuno racconta la cosa così, nemmeno tu a te stesso, e da quel racconto sbagliato nasce l’unica conclusione disponibile.

Quello che ti è mancato è tutto il resto. Smettere è una decisione e dura un minuto. Restare fermi è un’architettura, e va costruita.

Che cosa troverai

Sei settimane per costruirla, che cominciano dalle condizioni e non dalla motivazione. Perché la motivazione non è una condizione di partenza: è un effetto collaterale delle prime due settimane in cui qualcosa funziona.

•    Che cos’è il craving, quanto dura davvero, e perché volere e piacere si sono scollati

•    Perché un lapsus non è una ricaduta, e che cosa decide se lo diventa

•    L’autopsia dei tuoi tentativi precedenti: la domanda che nessuno ti ha mai fatto

•    L’ambiente, il piano di crisi da portare in tasca, le persone, tre strumenti per i dieci minuti peggiori

•    Che cosa fare nelle prime quarantotto ore dopo una ricaduta

•    Come sono fatti i trattamenti che funzionano, e a che cosa servono i farmaci

•    Che cosa resta se hai già provato tutto

Quello che non troverai

Non troverai la frase «basta volerlo». Non troverai l’idea che devi toccare il fondo: il fondo non è un luogo, è un’espressione, e si sposta in basso insieme a chi lo aspetta. E non troverai la promessa che questo libro basta — per l’alcol e per gli oppioidi esistono farmaci che cambiano la prognosi, e un libro può prepararti, non curarti.

Un libro che dice anche le cose che salvano la vita

La prima pagina contiene l’informazione che quasi nessuno conosce e che causa una parte delle morti per overdose: dopo un periodo di astinenza la tolleranza scende, e la dose di prima può uccidere. Poi come ottenere il naloxone in Italia, perché l’astinenza da alcol non si gestisce in casa, e perché la riduzione del danno è un obiettivo legittimo e non una resa.

Con le raccomandazioni delle linee guida nazionali dell’Istituto Superiore di Sanità del 2024, e una bibliografia di ventidue riferimenti.

20 capitoli · 34 schede di lavoro · un percorso in sei settimane

Volume 4 della Serie Dipendenze, collana Psiholab · Libera la Mente.