IL CIBO NON È IL NEMICO
Sono le undici di sera e sei davanti al frigorifero. Non hai fame, lo sai, e mangi comunque.
Non ti manca la disciplina. Ne hai spesa una quantità enorme, per anni, in una direzione che produce il contrario di quello che cerchi: fra i fattori più costantemente associati alle abbuffate non c'è la mancanza di controllo, c'è la restrizione. Ogni regola in più è un interruttore in più che qualcuno, prima o poi, premerà.
Questo libro non contiene un solo numero. Nessuna caloria, nessuna porzione, nessun peso, nessuno schema di pasti, nessun elenco di alimenti proibiti. Non è un libro per perdere peso, e non promette nulla sul tuo corpo.
Ti mostra invece come è fatto il ciclo che produce gli episodi — restrizione, episodio, colpa, nuova decisione — e perché la colpa della sera prima è il primo anello della sera dopo. Poi ti dà sei settimane che cominciano dalla regolarità e non dal controllo: la prima non ti chiede di mangiare meno, ti chiede di chiudere i buchi della giornata.
DENTRO IL LIBRO
· 20 capitoli in quattro parti: capire, mappare, regolare, e quello che sta intorno
· 60 esercizi con tempo dichiarato e spazio per scrivere
· Il Semaforo dei segnali, per sapere quando serve un medico e non un libro
· Un percorso in sei settimane, dalla regolarità dei pasti al rapporto con il corpo
· Capitoli su vergogna e mangiare di nascosto, sulla tavola con gli altri, e su che cosa impara un figlio che guarda
· Appendici: esercizi riassuntivi, diario delle sei settimane, risorse in Italia, pagine per chi ti sta accanto e per il tuo terapeuta
PER CHI È
Per chi mangia per non sentire. Per chi ha alle spalle molte diete e molte ricadute. Per chi si vergogna di una cosa di cui non ha mai parlato con nessuno. E per chi vuole capire prima di decidere.
PER CHI NON È
Per chi cerca una dieta o un metodo per dimagrire. E non è il primo passo per chi mette in atto comportamenti di compenso, per chi si priva in modo prolungato o per chi ha visto il proprio peso cambiare rapidamente: in quei casi serve prima una valutazione medica, e il libro lo dice nelle prime pagine, con i numeri da chiamare.
