🔵 Corre 10K en 55 minutos – Más ritmo, más control

¿Ya terminas 10K, pero no bajas de 5:30/km?

Este plan está pensado para que mejores tu eficiencia, velocidad y estrategia sin aumentar el riesgo de lesión. Entrenarás con sesiones bien distribuidas, ritmos objetivo y fuerza funcional.

✔️ 6–8 semanas de trabajo progresivo

✔️ Ritmos por km y zonas de frecuencia cardíaca

✔️ Entrenamientos de calidad + días de descarga

✔️ Estructura profesional y resultados reales

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