Carnet 7 jours de douceur - pour prendre soin de soi - bien être et page parentalité - CADEAU - GRATUIT - OFFERT 💚

🌸 Carnet Douceur – 7 jours pour revenir à toi

Et si tu t’accordais 7 jours de vraie douceur, rien que pour toi ?

Ce carnet est une parenthèse bienveillante, un espace pour ralentir, respirer et te reconnecter à ton corps et à tes émotions.

💌 À travers des pages guidées, des petits rituels et des exercices concrets, tu apprendras à :

Te recentrer chaque matin avec des gestes simples (respiration, ancrage, boisson totem…)

Manger avec écoute et équilibre pour stabiliser ton énergie

Apaiser ton système nerveux et soutenir ton corps en douceur

Désencombrer ton espace et ton mental

Retrouver le calme sans écrans

Devenir ton propre témoin bienveillant

Mettre en place des micro-habitudes durables (le fameux “plan 2 %”)

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🌿 Ce que tu trouveras dans le carnet :

7 journées thématiques avec explications et espaces d’écriture

Une page SOS pour les jours “trop”

Un rituel parent-enfant à faire ensemble le soir

Des pages “Prendre soin de son corps” et “Météo des émotions”

Un traqueur hebdo, un mini budget douceur à 5 €, et un lexique de phrases d’auto-compassion

Une FAQ & cadre d’accompagnement pour t’aider à trouver ton propre rythme

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☕️ Format & utilisation :

Tu peux :

Le imprimer pour le remplir à la main,

Ou l’utiliser en version numérique directement sur tablette ou ordinateur.

C’est un carnet à cocher, écrire, colorier, découper, et surtout… à vivre à ton rythme.

Chaque jour t’offre un petit pas vers plus de sérénité.

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✨ Pour qui ?

Ce carnet est fait pour toi si tu ressens le besoin de :

Te recentrer après une période de stress,

Retrouver de l’énergie sans pression,

Cultiver la bienveillance envers toi-même,

Reconnecter ton mental, ton corps et ton cœur.

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💖 Bonus :

Des pages interactives parent-enfant pour renforcer le lien et semer de la douceur en famille.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi montrer l’exemple à ceux qu’on aime.

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🪷 Auteur : Manon Bouillot – Entre Corps et Racines

Créatrice de carnets bien-être et journaux parentaux, Manon t’accompagne avec des outils simples, chaleureux et profondément humains.

📘 Format : PDF – 34 pages

📥 Téléchargement immédiat

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Souviens-toi :

> “Ralentir n’est pas reculer.

C’est s’accorder enfin le droit d’exister, ici et maintenant.”