Hoe bereid je je voor op een training? In dit artikel gaan we het hebben over hoe je je voorbereid op een training. Wat je niet moet doen voor een training, en juist wel. Het is altijd handig om te weten wat je wel en niet moet doen voordat je gaat trainen.
Wat we gaan bespreken is belangrijke informatie die waarschijnlijk niet mis wilt lopen. Daarom is aan te raden om dit hele artikel te lezen, zodat je alle informatie weet en tot je neemt. Als dit allemaal interessant klinkt, lees snel verder!
Warm altijd op!
Het eerste waar ik het over wil hebben is opwarmen. Je moet dit altijd doen anders kan het snel voorkomen dat je niet optimaal traint en het niet al te prettig voelt. Wat ook kan gebeuren is een blessure oplopen.
Een blessure is wel het naarste dat kan gebeuren, dus voorkom dit ten alle tijden. Maar hoe warm je goed op en voorkom je een blessure? Lees Hoe voorkom je een blessure met sport? als je meer over dit onderwerp wilt weten.
Eet nooit vlak voor je training!
Iets dat je absoluut nooit moet doen als je je goed wilt voorbereiden op je training is eten voor je training. Ik bedoel natuurlijk wel eten als je training bijna begint. Dus dit is 15 tot 30 minuten ongeveer (heb ik ervaren).
Ik zou aanraden als je van plan bent een grote maaltijd te eten om dit ruim een uur voor je training te doen. Als je iets kleins gaat eten ongeveer 45 minuten voor je training te doen.
Nu heb ik dit verteld, maar zit je waarschijnlijk met de vraag: Waarom moet ik dit allemaal doen? En dat zal ik je eens uitleggen. Als je namelijk te kort eet voor je training, kan je als het slecht gaat overgeven en misselijk worden.
Ik heb zelf wel eens te kort gegeten voor mijn training en ik kan je vertellen, dat is geen pretje. Het kan ook vaker voorkomen als je te kort eet voor je training dat je meer kans hebt om een steek te krijgen.
Meer informatie hierover op sport.nl
Drink ook niet al te veel
Drinken is goed, maar zorg dat je niet al te veel water drinkt voor dat je gaat trainen. Het is zeker wel handig dat je drinkt tijdens je training, maar drink niet teveel tijdens en kort voor je training.
Je krijgt geen steek, maar het is eerder dat als je 5 of 10 minuten voor je training 1 of 2 liter naar binnen werkt het niet al te fijn kan zijn. Bovendien moet je waarschijnlijk heel snel naar de wc en dat is heel irritant tijdens je training.
Dus drink genoeg water, maar niet super veel kort voor je training. Eigenlijk moet je nooit echt heel veel water in korte tijd drinken. Dan hebben het over een hele liter of meer.
Wees klaar voor het juiste klimaat
Wees klaar voor het juiste klimaat, en zorg ervoor dat je dat je je kleed voor het juiste klimaat, want dit is heel handig, anders heb je je zo te warm of koud gekleed. En dat is niet fijn trainen.
Maar het is wel belangrijk dat je voor de juiste temperatuur kleed, zoals ik net al zei. Je gaat me bedanken als je aan het trainen bent en goed voor de juiste temperatuur bent gekleed.
Neem je goede spullen mee en check voor je begint
Oké, ja ik weet dat dit voor de hand liggend is, maar ik wou het toch even bespreken. Het is heel belangrijk dat je alles hebt voordat je je training begint, alles bij je hebt
.
Het is ongelofelijk irritant als je er tijdens je training achter komt dat je bijvoorbeeld je water bent vergeten. Dus check voordat je gaat trainen of je alles hebt wat je nodig hebt (ook al train je thuis. Dit verschilt per persoon.
Bedankt voor het lezen!
Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan!
Reacties ()