Hoe blijf je gefocust tijdens je training? Er is ooit eerder een artikel gemaakt hierover, maar dat artikel is al weer een tijdje geleden. Als je dit artikel ook wilt lezen, dan is hier de link daarvoor.
Maar goed, focus. Focus heb je nodig om goed te werken en dus ook om goed te trainen. Alleen is in deze tijd onze focus vaak snel weg en dit gaat soms nog sneller dan we kunnen verwachten.
Als je het best traint met goede focus op je training, maar die focus heel snel kan verliezen, wat kun je dan doen om te zorgen dat je je focus behoudt tijdens de training? Vraag je je dit af? Lees dan snel verder!
Steeds weer switchen van nummer
Eén van de dingen die je focus heel erg kan vernietigen is steeds weer veranderen van een liedje als je muziek luistert tijdens je training. En tuurlijk het is begrijpelijk, maar meestal (als je een goede playlist hebt) ga je beseffen dat na 2 liedjes geluisterd te hebben, dat je de muziek eigenlijk best wel fijn vind.
Het ding met steeds weer van liedje veranderen is dat je van je gedachten van goed en gefocust trainen af gaat, om naar de gedachten ''Ik wil een ander liedje''. En je moet natuurlijk ook je telefoon pakken wat er weer voor zorgt dat je daar weer door afgeleid kan worden.
En tuurlijk, je wilt de beste muziek hebben, maar er is iets wat je voor je training kan doen. Maak een hele goede playlist van al je lievelingsnummers en verwijder nummers die je niet meer goed vind.
Als je zeker weet dat al de nummers in die playlist goed zijn, ga je ze waarschijnlijk ook niet hoeven te veranderen. Dit is dus het eerste ding die je focus kan verpesten en het is soms echt erger dan je denkt.
Zorg dat er geen belangrijke dingen opkomen
Soms als je wilt gaan trainen, zijn er nog dingen die kunnen gebeuren in je trainingstijd. Je kunt bijvoorbeeld gebeld worden voor je werk of voor iets anders belangrijks of een vriend moet je nog terug appen.
Heel leuk en aardig allemaal, maar als er zoiets in je trainingstijd opkomt kan dit je focus helemaal verpesten. Als een telefoontje bijvoorbeeld echt niet anders kan, kun je beter wat vroeger of later trainen.
Want gestoord worden in je training is één van de vervelendste dingen die je kan meemaken. Zit jij nog in je mood van het trainen als je even gaat appen met een vriend of vriendin?
Waarschijnlijk niet, dus zorg dat die belangrijke en soms minder belangrijke dingen op een ander tijdstip kunnen en je hier nu niet druk om gaat maken.
Als je heel erg afgeleid van je telefoon en alle dingen die ermee opkomen, is het beste wat je kan doen bijvoorbeeld niet storen modus aanzetten als je een iphone hebt.
Het ding met deze dingen is: Of het nou belangrijk of onbelangrijke zaken zijn, het laat je eraan denken tijdens je training. En tuurlijk is het normaal dat als het belangrijk is dat je er alsnog aan denkt, maar besteed er alsnog zo min mogelijk informatie aan.
Je wilt dus wederom die grote switch in gedachten (switch in gedachten hebben we allemaal) verminderen en dit kun je al doen door deze twee punten die we al hebben besproken niet te doen.
Houd geen overbodige spullen bij je
Dingen meenemen of bij je houden die er niet toe doen als je gaat trainen, zorgt het er alleen maar voor dat je weer iets extra's hebt dat je kan afleiden tijdens je training. Als je dus geen goede reden kan bedenken om iets mee te nemen of bij je houden tijdens je training.
Neem het dan niet mee. Dit geld ook voor je telefoon, geen reden om het mee te nemen? Neem je telefoon dan ook niet mee. Heel veel dingen kunnen je eigenlijk alleen maar afleiden en als je dus betere focus wilt, moet je deze dingen thuis laten of niet bij je houden.
Leef in het moment
Vaak verliezen we onze focus op trainen (of gewoon in het algemeen) als we denken aan de toekomst of het verleden. Dingen die er vroeger zijn gebeurd of laatst nog en hoe dingen gaan zijn later of wat dan ook.
Deze gedachtes komen vrij snel en kun je je helemaal in laten zinken. Totdat je beseft dat je even moet focussen op in dit geval je training. Daarom is het belangrijk dat je (eigenlijk ook voor het hele leven, maar nu alleen voor training) in het moment gaat leven.
Denk aan ademhaling of doe iets wat je nu kan doen wat je laat beseffen dat je in het moment moet leven. Wat je bijvoorbeeld kan doen als je weer in gedachten verzinkt, is om een set met trainen te beginnen.
Het is super makkelijk om in gedachten te verdwalen en het beste wat je dan kan doen is dus iets wat je nu kan doen.
Multitasking is slecht en werkt niet
Laten we het nog steeds even bij training houden: Als je gaat trainen en je doet daarnaast nog iets tegelijkertijd dan denk je misschien dat je goed bezig bent, omdat je 2 dingen tegelijk doet en het dus effectiever is, maar dit is niet zo.
Multitasking is altijd slecht, omdat je niet twee dingen tegelijkertijd doet, maar 1 ding niet optimaal en daarna 1 ding weer niet optimaal. Als je traint terwijl je een video, serie of film kijkt, doe je allebei de dingen niet goed.
Je training duurt langer en het gaat minder leuk zijn, omdat je niet volledig bezig bent met hoe je het doet. Stop daarom met multitasken. Focus op je training. Het gaat hierdoor sneller, beter en je kunt veel beter opletten op alles, waardoor je weer beter wordt.
We houden het onderwerp bij training, maar je kunt dit ook zeker in je hele leven gebruiken.
Je focus wordt door deze dingen beter
Als je al deze dingen goed doet, ga je veel meer focus hebben in je trainingen en ga je daardoor dus ook weer beter resultaat zien en gaan je trainingen ook sneller.
Al deze positieve dingen zorgen ervoor dat je nog meer gemotiveerd kan worden om te trainen en dus ook je focus erbij te houden.
Bedankt voor het lezen!
Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan!
Reacties ()