Hoe houd je fitness vol op lange termijn? Veel mensen stellen deze vraag, maar hoe doe je dit eigenlijk? En wat moet je doen om ervoor te zorgen dat je fitness volhoudt op lange termijn?
In dit artikel ga ik je uitleggen en vertellen wat je allemaal moet doen om fitness op lange termijn vol te houden. Het is belangrijk dat je alles eigenlijk ook gewoon echt doet, zodat je fitness op lange termijn vol kan houden.
Dit geld trouwens niet alleen voor fitness, maar ook voor andere sporten. hopelijk ben je er klaar voor, lees snel verder!
Doe deze dingen:
Warm op voor je training!
Oké, ja ik weet wat je denkt: ''Ja maar dit is toch logisch?'' En ja het is logisch, maar ik zie nog steeds heel veel mensen die niet opwarmen voor hun training. En hier is het ding: Als je niet opwarmt, heb je meer kans op een blessure en zijn je spieren nog niet goed opgewarmd en gaat je training sowieso slecht.
Als je een blessure hebt opgelopen, kun je waarschijnlijk even niet meer trainen, of je kan een bepaalde spiergroep niet meer trainen voor een tijdje. Dit is best wel demotiverend.
Naast dat is het als je spieren nog niet goed zijn opgewarmd zo dat je training minder goed gaat en je minder kan presteren. Als je weet of voelt dat je meer kan presteren en dus ook meer resultaat kan gaan zien, dan kan dit ook heel demotiverend zijn.
Daarom is het zo belangrijk dat je opwarmt! Wil je nou weten hoe je goed opwarmt? Hier heb ik een video voor je (ik heb deze warm up ook al vaak gedaan en ik kan uit ervaring zeggen dat dit een goede warm up is):
https://www.youtube.com/watch?v=1YY0xyCgITc&t=267s
Ter verduidelijking: Deze video is NIET van mij.
Bouw je training op!
Het is heel belangrijk dat je je training opbouwt, als je dit wilt doen op lange termijn. Ik heb toevallig vrij recent een artikel hierover geschreven die je hier kan lezen als je wat meer wilt lezen over dit onderwerp: Klik hier.
Laten we nu bespreken waarom het belangrijk is dat je je training opbouwt als je dit op lange termijn wilt doen. Als je aan fitness wilt beginnen en van plan bent om het voor meerdere jaren te doen of zelfs nog veel langer, dan is het heel belangrijk.
De reden? Simpel, je moet je lichaam eraan laten wennen door al dat trainen. Als je al een paar keer in de week traint en je net bent begonnen en daarna vaker gaat trainen per week en ook harder gaat trainen in een te korte tijd, is je lichaam er waarschijnlijk nog niet aan gewend.
En dat kan leiden tot over trainen of zelfs blessures omdat je gaat trainen met een nog niet geheel uitgerust lichaam.
Je wilt waarschijnlijk geen blessure oplopen of over trainen als je van plan bent om dit nog lang te gaan doen, daarom is het belangrijk dat je het op bouwt en niet gelijk te veel doet voor je lichaam.
Zorg dat je nooit een excuus hebt om niet te gaan!
Het volgende dat ik wil bespreken is het volgende: Zorg dat je nooit een excuus hebt om niet te gaan! Wat bedoel ik hier mee? Nou simpel, als je voor fitness naar de sportschool gaat, zorg dat je naast die locatie bijvoorbeeld ook thuis wat spullen hebt om te trainen.
Stel je voor: Je traint in een sportschool en er komt weer een Lock down of er komt opeens een storm en niemand mag naar buiten. Wat ga je dan doen? Heb je thuis iets om te trainen? Of als je op vakantie bent, heb je daar iets om te trainen?
Waar je ook traint: Of dit nou de sportschool, een park, thuis of een andere plek is. Zorg dat je nooit een excuus hebt om niet te trainen.
De meeste mensen houden ervan wanneer ze kunnen zeggen dat ze iets niet hoeven doen omdat je ergens niet naartoe kan. Bijvoorbeeld: Je traint in een park, maar er is onweer en een grote storm waardoor je er niet naartoe kan.
De meeste menen zeggen dan: ''Oh nee, nu kan ik niet trainen, jammer.'' Maar als je bijvoorbeeld nog iets thuis hebt om te trainen kun je zeggen: ''Oh jammer, het park is dicht, maar ik kan wel thuis trainen.
Zorg dat je nooit een excuus hebt! Hier houd je lichaam van!
Zorg dat je het leuk vind!
Serieus gast, is dit een tip? Ja toevallig wel en ik weet dat het cliché klinkt, maar laat me het uitleggen.
Als je iets doet wat je leuk vind is het veel makkelijker om het te doen omdat je er plezier in hebt!
En natuurlijk is discipline ook heel belangrijk en heb je er soms minder zin in. Maar ik zou wel zeggen: Probeer iets te vinden (dit kan fitness zijn, maar ook een andere sport) waar je echt diep in je hart plezier mee hebt.
Als je het echt leuk vind, heb je er bijna altijd zin in. Je hebt niet altijd zin om te beginnen, maar als je weer in de training zit vind je het waarschijnlijk wel leuk als je er echt plezier in hebt.
Want kijk, stel je eens voor: Er is slecht weer en je traint in een park. Als je het wel oké vind wat je doet maar eigenlijk niet zo heel leuk ga je waarschijnlijk zeggen: Het is slecht weer, dus ik ga niet.
Maar stel je nu voor dat je er echt plezier in hebt, weet dat het goed voor je is en het je goed laat voelen. Wat ga je dan meestal zeggen?
Dan ga je waarschijnlijk: Het is slecht weer, maar ik ga gewoon met extra kleren, of desnoods ga ik gewoon een training binnen doen (als je jezelf geen excuses geeft).
Dit is waarom het zo belangrijk is dat je iets leuk vind, heb je nog geen sport gevonden die je leuk vind? Ga op zoek naar die sport en probeer dingen uit.
Ik vind zelf dat geen een sport beter is dan de andere: Het hangt meer af van je doelen en hoeveel je het doet. En dat hoeveel je het doet kun je alleen doen als je er echt plezier in hebt.
Dus vind een sport waar je plezier in hebt. Anders gaat de sport plezier in jou hebben.
Bedankt voor het lezen!
Bedankt voor het lezen. Hopelijk had je er wat aan!
Reacties ()