Is cardio belangrijk? Mensen die aan fitness doen en ook overigens andere sporten, vragen zich dit soms af. Maar is het nou zo belangrijk? Of is het helemaal niet nodig?
In dit artikel gaan we bespreken of cardio goed voor je is en wat je eraan hebt. Wat ik ook weet is dat de meeste mensen die krachttraining cardio niet de leukste ervaring vinden.
En het liever niet zouden willen doen, maar in dit artikel ga ik laten zien waarom cardio handig kan zijn en meer! Lees snel verder!
Cardio is goed voor je longen en hart
Het eerste dat goed is aan cardio is dat je je longen en hart goed doet. Krachttraining is goed voor je spieren, gewrichten en botten. Maar cardio is ook goed voor je longen en hart.
Als je bijvoorbeeld hardloopt, is dit goed voor je beenspieren, maar vooral voor je longen en hart. Daarom is het belangrijk dat je af en toe cardio doet omdat je je hart en longen anders niet bepaald goed kan trainen.
Met krachttraining train je je spieren en zo, maar met cardio train je je longen en hart. Je kunt je hart en longen namelijk niet trainen met alleen maar krachttraining.
Je kan wel een HITT workout doen en daarmee train je je longen, hart en zelfs een beetje je spieren.
HITT staat trouwens voor High Intensity Interval Training. Het fijne aan HITT is, is dat het snel kan. Je bent soms al klaar van 5 tot 10 minuten!
Ik heb hier een goede HITT workout voor je als je gelijk wilt beginnen of gewoon wilt weten wat het is. Er is na goede informatie over fitness, ook helaas veel onzin op het internet over fitness. Sommige mensen zeggen zelfs dat je op één plek meer vet kan verbranden, maar geloof me, dit is complete onzin.
https://www.youtube.com/watch?v=xH5NyCxDr_U&t=503s
Ter verduidelijking: Deze video is NIET van mij.
Cardio is goed voor je uithoudingsvermogen
Cardio is naast goed voor je hart en longen ook heel goed voor je uithoudingsvermogen. Je hebt ze allemaal wel eens gezien: De hele sterke gozers die als ze gaan hardlopen, het nog geen eens 3 minuten volhouden.
Hun hart en longen is niet goed hier in en hun cardio is daarom heel slecht. Als je alleen maar krachttraining doet kan je je longen en hart niet goed trainen zoals ik eerder al zei.
Je kunt natuurlijk krachttraining doen waar je je uithoudingsvermogen van je spieren traint, maar dit zijn niet je longen en hart.
Als je die wilt trainen moet je dingen doen zoals HITT, normale cardio en hardlopen (wat eigenlijk ook cardio is) Ik vind HITT zelf veel beter want het gaat sneller, het is wetenschappelijk bewezen dat je meer vet en calorieën verbrand met HITT.
Niet iedereen vindt HITT even leuk en sommige mensen vinden normale cardio fijner. En het is ook aan jou. Heb je meer tijd en wil je rustig aan cardio doen over een langere tijd? Dan is cardio beter voor jou.
Weet wel dat je Cardio en HITT niet te vaak moet doen. Dit kan je spieren moe maken en zelfs je spier opbouw vertragen.
Waar moet je op letten bij cardio?
Cardio is heel goed voor je hart en longen maar er zijn wel wat dingen waar je op moet letten, als je cardio doet. Anders kan het ervoor zorgen dat je spieren vertragen met spier opbouw. Je spieren worden trouwens niet minder.
Er is nog steeds groei maar meestal ietsje minder als je cardio en krachttraining op een fouten manier mengt. Maar als je nu vooral vet wilt verliezen en al best wel wat spier hebt, dan is dit niet heel erg.
Ik heb hier nog een video voor je over fouten die je maakt als je cardio en krachttraining mengt:
https://www.youtube.com/watch?v=sK6vDY66w0U
Ter verduidelijking: Deze video is NIET van mij.
Je moet je cardio dus wel goed mengen, als je niet wilt dat je spier opbouw vertraagd gaat worden. En als je elke dag cardio doet of het van plan bent, lees dan eerst het artikel dat ik heb gemaakt voor je Is elke dag sporten goed voor je?
Doe nooit cardio voor je training en put jezelf niet uit
Als je cardio doet en het voor je training doet moet ik je helaas vertellen dat je het niet goed doet, ik zal het je uitleggen: Als je cardio doet voor je krachttraining zorgt dit ervoor dat je bloeddruk naar de plek van de cardio gaat (meestal je benen).
En je als je dan krachttraining wilt doen met bijvoorbeeld je bovenlichaam kan je lichaam niet heel veel bloed meer pompen naar de spieren die je wilt gebruiken.
Want je lichaam kan maar een beperkt aantal bloed pompen naar je lichaam. En als je cardio met een springtouw of touwen doet dan put je je lichaam gewoon uit voordat je begonnen met je training.
Bedankt voor het lezen!
Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er iets aan!
Reacties ()