Is krachttraining gezond voor jongeren?

Is krachttraining gezond voor jongeren? Dit is een eeuwen oude vraag. Nou niet letterlijk, maar je snapt wat ik bedoel.

Je hebt namelijk wel een keer gehoord dat als je te veel kracht training doet voor je volledig gegroeid bent het schadelijke gevolgen kan hebben voor je en sommige mensen gaan zo ver als zeggen dat het je groei stopt.

Maar is deze angstaanjagende informatie allemaal zo echt? En heeft het echt hele schadelijke gevolgen? Of is het allemaal non sens en kun je gewoon beginnen met fitness of krachttraining?

In dit artikel ga ik dit onderwerp bespreken, en ga ik ook linken naar professionele sites die weten wat ze zeggen. Als je klaar bent om de waarheid te ontrafelen, lees dan snel verder!

Waarom denken mensen dit?

Laten we bij het begin beginnen: Waarom denken mensen dit? Dit is omdat vroeger (ongeveer een paar jaar geleden) als je naar de gemiddelde man en vrouw keek die aan kracht heffen deden, (kracht heffen is een step up van normaal gewicht heffen) je zag dat ze nogal klein waren.

Dus gingen mensen al snel denken dat het begrip krachttraining iets met je groei deed. Maar was dit nou echt zo? Of waren die kracht heffers zo hoog gekomen omdat het makkelijker is omdat je klein bent? En bovendien waren ze misschien al klein geboren!

Maar je weet hoe het gaat, als iemand iets gelooft en het maar blijft vertellen. Wordt het uiteindelijk de waarheid. En zo was het precies: Er was een leugen geboren. En veel mensen geloofde het.

Maar zo als ik net al zei: Het is een leugen! Ik raad wel dat je doorleest, want er is nog wat belangrijke informatie. Lees op Fit.nl nog meer over dit onderwerp.

Let wel op goede techniek!

Nu je weet dat het gewoon veilig is om krachttraining te doen, is het wel belangrijk dat je nog even een paar dingen begrijpt. Allereerst: Begin niet te vroeg! Ik praat nu over de leeftijden 10 en onder.

Als je wel vroeg wilt beginnen moet je onthouden dat je altijd iemand nodig hebt die op je techniek let. En ga niet pushen! Als je net in de puberteit zit is er letterlijk NIKS mis met krachttraining.

Sterker nog het heeft zelfs veel voordelen! Je spieren worden sterker, wat ik heb gemerkt is dat je ''mind muscle connecting'' beter wordt. Dit is zeg maar hoe goed je de spier echt traint en je ''mind'' en spieren spiritueel verbonden zijn. En natuurlijk nog veel meer voordelen!

Goede techniek!

Het is eigenlijk voor iedereen belangrijk dat je goede techniek hebt tijdens het trainen. Anders zijn deze net genoemde voordelen allemaal voor niks. en kun je ook blessures oplopen.

Meer hierover bespreek ik in Hoe voorkom je een blessure met sport?.

Maar zorg dat je techniek goed is. En weet wat de juiste techniek is.

Let op je voeding!

Het word nu echt zo'n ''let op dit, let op dat'' maar het is gewoon echt heel belangrijk dat je deze dingen doet. Dus daarom zeg ik: Let heel op je voeding! Als je veel traint, heeft je lichaam ook meer voeding nodig.

Ik zou zeker niet aanraden om af te vallen als je in de puberteit bent. Tenzij je overgewicht hebt en vet moet verliezen. Maar anders zou ik aanraden om gewoon door te trainen en echt veel te eten (niet overeten! Maar gewoon goed eten).

Om het even allemaal samen te vatten: Is krachttraining gezond voor jongeren? Ja, als je niet te jong bent (10 en onder of zelfs 11 en 12) en als je het met goede techniek doet en goed erbij eet. Rust trouwens ook genoeg, en als je lichaam even niet kan trainen, train dan ook niet die dag.