Moet je over trainen serieus nemen?

Moet je over trainen serieus nemen, is een vraag die ik vandaag ga beantwoorden in dit artikel. Want over trainen bestaat helaas ook net als onder trainen. In dit artikel vertel ik je over wat over trainen is, hoe je het moet vermijden, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.

Zorg dat je klaar zit om dit artikel te lezen, En de informatie tot je te nemen. Als dit allemaal interessant klinkt, laten we dan beginnen. Lees snel verder!

Wat is over trainen?

Laten we bij het begin beginnen: Wat is over trainen? En ik neem deze kop ervoor om dit heel specifiek uitteleggen. Weet wel dat ik hier een heel klein beetje hebt vertelt in Hoe kun je snel resultaat zien in fitness?

Maar nu ga ik er een stuk specifiek op in. Wat houd over trainen nou echt in? Over trainen betekent eigenlijk gewoon: Iets over doen. Oftewel, iets te vaak doen. Dus je traint simpelweg te veel. Nou waarschijnlijk wist je dit al, maar ik wou het als nog uitleggen.

Wat zijn gevolgen van over trainen?

Je bent waarschijnlijk nu wel nieuwsgierig naar wat de gevolgen zijn van over trainen. Ik heb al vaak genoeg het spier opbouwend proces uitgelegd en wat dat inhoud. Ik ga het niet weer uitleggen maar wat ik wel zeg: Je lichaam moet rust hebben om te groeien.

En als je over traint, dus eigenlijk teveel traint heeft je lichaam die rust niet (of niet genoeg) en zal je dus ook niet zo snel resultaat zien. Heb je je ooit afgevraagd waarom het zo is dat als je heel veel traint,

het voelt alsof je lichaam moeier is dan normaal en je (als je dit voor lang achter elkaar doet) je lichaam en kracht gewoon niet lijkt te veranderen, of sterker nog: Je lichaam en kracht gaat naar achter! Ja dat is typisch over trainen.

Chill out, soms train je gewoon iets teveel en moet je gewoon even je lichaam wat rust geven, daar is niks mee, echt niet.

Hoe herken je over trainen?

Hoe herken je over trainen eigenlijk? Ik heb hier al een beetje uitgelegd in de vorige kop maar ik wil je nog even wat dingen vragen, en stel jezelf deze vragen ook en wees ook eerlijk tegen jezelf:

Is wat ik nu doe gezond voor me? Is me lichaam moeier en gaat mijn kracht achteruit? Als je antwoorde waren: Nee en ja dan moet ik je helaas vertellen dat je aan het over trainen bent.

Maar geen zorgen: Als je nu elke dag traint, train dan 5 keer per week of zelfs 3 keer per week, blijf wel trainen als je lichaam dat nog kan (anders niet!) en ga ook iets lichter trainen, geef je lichaam echt de tijd om uit te rusten.

Natuurlijk als je echt blessures hebt opgelopen (of als je het tenminste denkt) ga dan naar een doctor of huisarts. Je kunt namelijk je lichaam aardig beschadigen als je over traint en het niet op merkt.

Samenvatting

Laten we alle informatie van net even samenvatten: Wat is over trainen? Over trainen betekent dat je teveel traint en je lichaam geen tijd heeft om te rusten en sterker te worden.

Wat zijn de gevolgen van over trainen? Je kunt blessures oplopen, en je kunt je lichaam heel erg beschadigen als je niet op past. Hoe herken je over trainen?

Als je lichaam moeier is dan normaal en je kracht alleen maar achter uit gaat, kun je best wel aan nemen dat je aan het over trainen bent. Moet je over trainen serieus nemen? Ja, heel erg want anders kan het naast ongezond ook beschadigend worden voor je lichaam.

Bedankt voor het lezen!

Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan!