Saat ohjelman heti käyttöösi PDF-tiedostona joka toimitetaan sähköpostiisi. Ohjelma sisältää kirjalliset ohjeet sekä tekniikkavideot.

Voit siis tulostaa ohjelman tai seurata sitä esimerkiksi puhelimelta.

Voit olla vasta-alkaja tai jo kokenut harjoittelija. Hyödyt ohjelmasta varmasti. Ohjelman ensimmäinen vaihe lähtee hyvin perusteista liikkeelle. Kokenut harjoittelija voi edetä hieman nopeampaa seuraavaan vaiheeseen.

Voit myös varata ajan ohjaukselle, jos koet tarvetta tekniikoiden varmistukseen.

Kyllä voit. Ohjelmakokonaisuuden voi sisällyttää osaksi jo olemassaolevaa harjoitusohjelmaasi esimerkiksi huoltavaksi harjoitteluksi. Jos tarvitset lisää apua, kysythän rohkeasti!

Vahva selkä on suunniteltu terveelle, oireettomalle harjoittelijalle — eli jos aiemmat selkäkipusi ovat jo rauhoittuneet ja pystyt liikkumaan normaalisti ilman akuutteja oireita, ohjelma voi sopia sinulle erinomaisesti juuri ennaltaehkäisevänä ja vahvistavana kokonaisuutena.

Jos sinulla on kuitenkin tällä hetkellä akuutti kipuvaihe, epäselvä syy kivulle, tai jokin saattaa olla "rikki" (esim. tuore vamma, säteilevä kipu alaraajaan, tuntopuutoksia tai muita hälyttäviä oireita), suosittelen ehdottomasti käymään ensin lääkärin tai fysioterapeutin arviossa ennen ohjelman aloittamista. Ohjelma ei korvaa yksilöllistä kliinistä arviota, eikä sitä ole tarkoitettu akuutin vaivan hoitoon.

Vastuu ohjelman soveltuvuuden arvioinnista ja sen toteuttamisesta on aina harjoittelijalla itsellään. Kuuntele kehoasi, etene ohjelman ohjeiden mukaisesti, ja jos epäröit oman tilanteesi kanssa, tarkista asia ensin terveydenhuollon ammattilaiselta.

Ohjelma on suunniteltu ensisijaisesti kuntosaliympäristöön, mutta suuri osa liikkeistä on toteutettavissa myös kotona pienellä välineistöllä (esim. käsipainot, kuminauha). Saat käyttöösi kattavan liikepankin, josta löytyy vaihtoehtoja eri välineille.

Koska kyseessä on digitaalinen tuote, jonka toimitus alkaa välittömästi oston jälkeen, siihen ei sovelleta kuluttajansuojalain mukaista 14 päivän peruutusoikeutta. Tekemällä tilauksen hyväksyt, että digitaalisen sisällön toimitus alkaa heti ja peruuttamisoikeus menetetään oston yhteydessä.

Olethan kuitenkin yhteydessä minuun, käsittelen asiat tapauskohtaisesti.

Kyllä. Maksut käsittelee Stripe, joka on yksi maailman käytetyimmistä ja turvallisimmista maksunvälittäjistä. En näe tai tallenna korttitietojasi missään vaiheessa.