Usínání bez tlaku
Večerní relaxace pro klidnější usínání bez nucení, kontroly a nepříjemného pocitu, že už dávno musíte spát.
Čím víc se někdy snažíme usnout, tím víc se spánek vzdaluje. Sledujeme čas, počítáme, kolik hodin nám zbývá, a v hlavě roste tlak, že už bychom dávno měli spát.
Tato nahrávka vás provede jemným zklidněním těla i mysli. Pomáhá povolit snahu, kontrolu a napětí spojené s usínáním. Nemusíte se nutit usnout ani nic zvládnout. Stačí ležet, poslouchat a dovolit tělu, aby si postupně našlo vlastní rytmus.
Pro koho je nahrávka vhodná
Pro každého, kdo večer hodně přemýšlí, sleduje čas, tlačí na sebe nebo má pocit, že musí usnout rychle a správně.
Kdy poslouchat
Ideálně večer v posteli, před spaním nebo při odpočinku, kdy už nemusíte být plně aktivní.
Délka: [doplnit]
