VP Evolution Fitness — Sistema de 12 Semanas

VP EVOLUTION FITNESS — SISTEMA DE 12 SEMANAS

Programa Hombre + Mujer | 3 Fases | 4 Días por Semana

Desarrolla fuerza, músculo y constancia con una estructura clara de 12 semanas que puedes seguir, medir y adaptar.

Este sistema digital está pensado para adultos de 35 años o más que ya tienen una familiaridad básica con el gimnasio y desean un plan práctico sin cambiar de rutina cada semana. Elige el Programa Hombre o el Programa Mujer según el énfasis que prefieras: cualquier persona puede utilizar cualquiera de los dos.

QUÉ RECIBES

• Guía PDF de 30 páginas en formato A4

• Programa Hombre completo de 4 días

• Programa Mujer completo de 4 días

• Tres fases progresivas durante 12 semanas

• Método claro de RIR y doble progresión

• Alternativas de ejercicios y Plan B para semanas ocupadas

• Dos Travel Workouts para entrenar fuera del gimnasio

• Tracker Excel separado para el Programa Hombre

• Tracker Excel separado para el Programa Mujer

• Panel automático con gráficos de adherencia y evolución del peso

CÓMO FUNCIONA

La Fase 1 construye técnica, cargas iniciales y ritmo. La Fase 2 desarrolla un volumen de entrenamiento útil. La Fase 3 consolida el progreso y termina con una semana de revisión más ligera. Los trackers incluidos permiten registrar cargas, repeticiones, RIR, sesiones completadas, recuperación y medidas corporales opcionales.

REQUISITOS

• Cuatro sesiones semanales de aproximadamente 55-75 minutos

• Acceso a un gimnasio con equipamiento habitual

• Se recomienda Microsoft Excel; los archivos .xlsx también pueden abrirse en aplicaciones compatibles

• Experiencia básica de entrenamiento en gimnasio

IMPORTANTE

Este producto ofrece educación general sobre fitness para adultos sanos. No constituye asesoramiento médico, de rehabilitación o nutricional individualizado y no garantiza resultados concretos. Interrumpe el entrenamiento y busca la orientación profesional adecuada si aparecen síntomas inusuales o dolor agudo.

FORMATO: descarga digital inmediata — PDF + 2 archivos Excel

IDIOMA: Español

PRECIO RECOMENDADO: 19,90 €

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