Fit Over 40 – 12 Week Transformation

Fit Over 40 – 12 Week Transformation è pensato per uomini over 35/40 che vogliono costruire un fisico più forte e muscoloso con un metodo strutturato e sostenibile.

Il percorso è diviso in tre fasi progressive:

• Fondamenta: tecnica, controllo e volume sostenibile
• Costruzione: aumento graduale di carichi e ripetizioni
• Intensificazione: lavoro più avanzato con top set, back-off e progressioni mirate

Il programma prevede quattro allenamenti settimanali e permette di stimolare ogni gruppo muscolare con una frequenza adeguata, senza dover vivere in palestra.

Non sono richiesti squat e stacco tradizionali: sono previste alternative più stabili e gestibili, come hack squat, leg press, hip thrust e leg curl.

Cosa include:

• programma completo di 12 settimane;
• quattro allenamenti a settimana;
• tre fasi progressive;
• indicazioni su serie, ripetizioni, RIR e recuperi;
• settimane di scarico programmate;
• alternative agli esercizi;
• VP Progress Tracker Excel.

Inizia oggi il tuo percorso di trasformazione di 12 settimane.