Krivé labky

30 dní, počas ktorých sa znova so mnou naštartuješ

Nebudeme 30 dní sedieť na workshopoch a rozprávať sa o tom, že treba jesť bielkoviny, hýbať sa a mať sa rada. 😄

Budeme skúšať, hrať sa, pozorovať sa a robiť malé experimenty priamo vo svojom živote.

🧭 Začneme Kompasom.

Na chvíľu zabudneme na číslo na váhe a pozrieme sa oveľa ďalej. Aký život vlastne chceš žiť? Čo chceš zažívať? Akým človekom chceš byť? Napíšeš si svoj List na rozlúčku a vytvoríš si vlastný Kompas, ku ktorému sa budeme počas celých 30 dní vracať.

🧪 Otvoríme Laboratórium chutí.

Nebudeme deliť jedlo na dobré a zlé. Namiesto toho začneš skúmať samu seba. Kedy jem, pretože som hladná? Kedy preto, že mám chuť? Čo so mnou robí stres, únava, nuda alebo prostredie? Budeš robiť malé experimenty a zisťovať, ako funguje práve tvoje jedenie.

🛼 Dáme si športovú výzvu.

Tentokrát zabudneme na predstavu, že pohyb znamená hodinu v posilňovni. Budeme spoločne zbierať minúty pohybu úplne inak... prechádzky, korčule, bicykel, tanec, turistika, plávanie alebo čokoľvek, pri čom sa hýbeš a baví ťa to. Cieľom bude objaviť pohyb, ku ktorému sa chceš vrátiť, nie ten, do ktorého sa musíš nútiť.

🚌 Nasadneme do vlastného autobusu.

Spoznáš svojich najhlučnejších cestujúcich: „Dnes si to zaslúžim.“ „Už som to pokazila.“ „Nemám disciplínu.“ „Od pondelka začnem.“ Dáme im mená, trochu sa na nich zasmejeme a budeme skúšať, čo sa stane, keď ich necháme rozprávať, ale prestaneme im dávať volant.

🍳 Vytvoríme si jedlo pre reálny život.

Žiadne komplikované fitness recepty a ingrediencie, ktoré použiješ raz za rok. Budeme skladať jednoduché jedlá z bežných potravín a riešiť situácie typu: mám desať minút, nič navarené, som hladná a nechce sa mi variť. Každá si vytvorí vlastné SOS menu a zásobu jednoduchých receptov, ku ktorým sa môže vrátiť.

🏷️ Pozrieme sa na nálepky, ktoré si o sebe nosíme.

„Som lenivá.“ „Nie som športový typ.“ „Nemám pevnú vôľu.“ „Nie som dosť dobrá.“ Porovnáme, ako hovoríme samy so sebou a čo by sme v rovnakej situácii povedali svojej najlepšej kamoške. Budeme sa dokonca navzájom „označovať“ a zisťovať, ako rozdielne môže jedného človeka vidieť jeho vlastná hlava a ľudia okolo neho.

🪜 Postavíme si vlastný rebrík.

Pretože nie každý deň zvládneme 100 %. Budeme hľadať svoje najmenšie možné minimum. Keď nedám hodinový tréning, čo ešte dokážem? Keď nemám čas variť, aký je najjednoduchší krok? Budeme postupne odoberať schodíky, až nájdeme ten, na ktorý dokážeme vystúpiť aj počas dňa, keď máme energie asi tak na existenciu. 😄

🎒 A nakoniec si zbalíme nový Batoh sebalásky.

Pozrieme sa späť na celých 30 dní a každá si vyberie, čo si chce odniesť ďalej. Svoje zistenia, recepty, pohyb, ktorý jej robí dobre, vlastné minimum, Kompas aj veci, ktoré jej pomáhajú v horších dňoch. A zároveň sa pozrieme na to, čo už v batohu vláčiť nechceme.

Pretože Krivé labky nie sú 30 dní, počas ktorých máš byť dokonalá.

Sú to 30 dní malých pokusov, hier, výziev a zážitkov, počas ktorých môžeš zistiť:

Čo mi chutí, čo mi robí dobre, aký pohyb ma baví, ale aj to, čo ma najčastejšie zastaví, čo potrebujem, keď nevládzem a kam sa vlastne chcem ďalej hýbať.

🐾 ONLINE

🐾 každý pondelok a stredu (18:00,19:00,20:00 obsadené) podľa potreby pridám ranné skupiny

🐾 možnosť absolvovať celý program (54,90 EUR) aj zakúpiť workshopy samostatne (11,90/hodina)