VP Evolution 12 Week System - Programma Uomo + Donna

Allenarsi con costanza è più importante che cambiare programma ogni settimana.

VP Evolution 12 Week System è un percorso strutturato per chi vuole aumentare forza e massa muscolare con un metodo realistico, misurabile e adattabile agli impegni quotidiani.

All'interno trovi due programmi completi:

- Percorso Uomo: enfasi su petto, schiena, spalle e braccia, senza trascurare le gambe.

- Percorso Donna: enfasi su glutei, gambe, schiena e spalle, mantenendo un lavoro completo per tutto il corpo.

Le etichette descrivono due diversi focus: ogni persona può scegliere il percorso più adatto ai propri obiettivi.

COSA RICEVI

- Guida PDF professionale di 30 pagine.

- Programma Uomo da 4 giorni per 12 settimane.

- Programma Donna da 4 giorni per 12 settimane.

- Progressione in 3 fasi: Base, Costruzione e Consolidamento.

- Settimana 12 di verifica e riduzione della fatica.

- Due Travel Workout per casa, hotel o viaggio.

- Alternative agli esercizi principali.

- Tracker Excel Uomo con carichi, ripetizioni, RIR, progressi e dashboard.

- Tracker Excel Donna con carichi, ripetizioni, RIR, progressi e dashboard.

- Indicazioni su riscaldamento, recupero, cardio e gestione delle sedute saltate.

A CHI È RIVOLTO

- Adulti indicativamente dai 35 anni in su.

- Persone con una minima esperienza in palestra.

- Chi può allenarsi 4 volte a settimana per circa 55-75 minuti.

- Chi vuole smettere di improvvisare e registrare una progressione reale.

- Chi viaggia e ha bisogno di un piano alternativo semplice.

NON È

- Una trasformazione garantita.

- Una scheda personalizzata.

- Un programma di riabilitazione.

- Una dieta o prescrizione alimentare.

METODO VP

Continuità prima della perfezione.

Progressione misurabile.

Tecnica prima del peso.

Nessun cambio programma senza motivo.

FORMATO

Download digitale immediato: 1 PDF + 2 file Excel, raccolti in un unico file ZIP.

AVVERTENZA

Il programma non sostituisce valutazione medica, fisioterapia o riabilitazione. In presenza di dolore, infortuni, condizioni cliniche o indicazioni sanitarie specifiche, rivolgersi al professionista che segue la propria salute.