Cellulite non significa “fuori forma” Una delle convinzioni più dannose è pensare che la cellulite sia la prova di essersi allenate poco o di avere troppo grasso. In realtà può essere presente anche in donne molto magre, sportive e con una composizi...

Una delle paure più resistenti in palestra “Non voglio diventare grossa, quindi faccio pesi leggeri.” È una frase che sento da anni. Il paradosso è che spesso viene pronunciata da donne che desiderano esattamente gli effetti che l’allenamento con i ...

Negli ultimi anni è diventato molto popolare parlare di allenamento “sincronizzato” con il ciclo mestruale. Fase follicolare: spingi. Ovulazione: cerca la performance. Fase luteale: riduci. Mestruazioni: recupera. È uno schema semplice, intuitivo e ...

Macchine o pesi liberi: cosa fa crescere di più? È una delle domande che sento più spesso in palestra. “Meglio la panca con bilanciere o la chest press?” “Lo squat è superiore alla leg press?” “Le macchine servono solo ai principianti?” In realtà, q...

Perdere peso non significa definirsi Nel linguaggio comune utilizziamo spesso parole come dimagrire, definirsi e ricomporsi come se descrivessero lo stesso obiettivo. Non è così. E capire la differenza cambia concretamente il modo in cui dovremmo pr...

Come capire se il tuo allenamento sta funzionando davvero Esci dalla palestra stanco. Hai sudato. Hai sentito bruciare i muscoli. Il giorno dopo hai anche un po’ di DOMS. Quindi l’allenamento sta funzionando? Forse. Ma nessuna di queste sensazioni, ...