🥚 Яичная диета и польза яиц

На этой диете можно сбросить от 4 до 7 кг за неделю.

Да, она достаточно строгая, но эффективная. Основана на принципах низкоуглеводного питания, похожа на кето, но без мяса — только яйца, немного рыбы, овощи и натуральные сыры.

🥚 Почему яйца — это ценный продукт:

Яйца — это не вред, как часто пишут, а наоборот — один из самых полезных и насыщенных нутриентами продуктов, который может полноценно заменить мясо в рационе.

Их польза:

✅ Полноценный белок, содержащий все необходимые аминокислоты

✅ Витамины A, D, E, K (жирорастворимые, особенно в желтке)

✅ Витамины группы B — для энергии, нервной системы, кожи и настроения

✅ Холин — незаменим для работы мозга и печени

✅ Лютеин и зеаксантин — поддержка зрения

✅ Легко усваиваются, дают долгое чувство сытости и не перегружают пищеварение

⚠️ Что насчёт аллергии?

В большинстве случаев реакции на яйца связаны не с самими яйцами, а с тем, с чем они употребляются — хлеб, сахар, жирные соусы. Именно эта комбинация может вызывать воспалительные процессы в организме.

Если убрать углеводы и сахар, яйца усваиваются спокойно и приносят только пользу.

🔸 Сколько яиц можно есть?

✅ Здоровому человеку — от 3 до 5 яиц в день

✅ При кетопитании — до 10, если нет противопоказаний

✅ Современная нутрициология не считает яйца источником "плохого холестерина"

💡 Как правильно есть яйца:

• Варёные всмятку — сохраняют максимум питательных веществ

• Яичница с зеленью — отличный завтрак

• Омлет с овощами и сыром — вкусно и сытно

• Яйца пашот с салатом или авокадо — полезный ужин

Яйцо — это простая еда с глубокой пользой.

Разгрузочная неделя на яйцах — это мягкий способ дать телу перезагрузку, уменьшить воспаления и активировать сжигание жира.