(Работают только если соблюдать! 💪)

🥤 1. Начинай день с воды!

Сразу после пробуждения — стакан воды ☕ температуры чая (не холодная и не кипяток), можно с лимоном 🍋 — запускает обмен веществ! 🔥

⏳ 2. Делай большие перерывы между приёмами пищи

Организму нужно время, чтобы переработать еду и включить жиросжигание 🧠⚙️.

❗ Без постоянных перекусов!

🍲 3. Старайся есть горячую еду

Если можешь — ешь все три основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) именно тёплыми блюдами 🍛🍜.

☕ 4. Кофе с молоком/сливками и сахаром — это уже еда!

Такой напиток = полноценный калорийный приём пищи!

Учитывай это в дневном рационе. ✅

🍵 5. Между приёмами пищи — только чай или кофе БЕЗ добавок

Никакого сахара, молока и прочего ❌. Только чистый напиток 🫖.

🍬 6. Сахар — под запретом!

Заменители: эритрит, стевия или ксилитол ✔️.

Никакого мёда, фруктозы и т.д. 🚫

📋 7. В каждой диете есть ЧЁТКИЙ список продуктов

Можно есть ТОЛЬКО их!

Никаких "ну чуть-чуть", "я добавлю только это"...

🎯 Жёстко? Да.

😌 Эффективно? ЕЩЁ КАК!

💊 8. Таблетки и лекарства могут мешать похудению

Проверь, что ты принимаешь, особенно гормоны и антидепрессанты 🧪.

😣 9. Стресс — враг №1 фигуры

Задержка жидкости, кортизол, переедание — всё оттуда. Учись быть спокойной и в ресурсе 🙏💆‍♀️.

🎯 10. Хочешь результат? Следуй ПРАВИЛАМ!

Мои диеты — это не случайные схемы.

📝 Я написала их лично, проверила на себе,

и они РАБОТАЮТ 💥 — если ты РАБОТАЕШЬ!

Многие думают, что лишний вес — это просто про "что я ем" ❌.

Но правда в том, что 🍫 мы часто едим не потому, что голодны,

а потому что нам больно, страшно, скучно, одиноко или тревожно.

😔 Стресс? — Хочется заесть.

😤 Обида? — Идём к холодильнику.

🥱 Усталость? — Тянемся к сладкому.

😢 Печаль? — Алкоголь кажется "выходом" 🍷.

Это не про слабость — это про мозг, который ищет облегчение 💡.

И если не разобраться с мыслями, чувствами и внутренними причинами,

то никакая диета не даст долгосрочного результата ⛔.

🧘‍♀️ Важно работать в комплексе:

🍽️ — с телом и едой,

🧠 — с мышлением,

💓 — с эмоциями.

🌱 И ДА, это можно сделать САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Вы не жертва — вы автор своего сценария ✍️.

📖 Хочешь — можешь переписать свою жизнь.

С чистого листа.

✨ В любом возрасте.

✨ В любом теле.

✨ В любой точке своей истории.

👣 Главное — начать. А дальше ты удивишься, на что способна.