Диета Инсулино-резистентность

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают чувствительно реагировать на инсулин, гормон, отвечающий за транспорт глюкозы из крови в клетки. В результате уровень сахара и инсулина в крови повышается, что со временем может привести к диабету 2 типа, лишнему весу, усталости и нарушению обмена веществ.

   Почему диета при инсулинорезистентности — это необходимость, а не просто модный тренд?

Как понять, что у вас может быть инсулинорезистентность?

Обратите внимание на следующие симптомы:

1. Быстрая усталость, особенно после еды.
2. Постоянный голод или тяга к сладкому.
3. Трудности с похудением, несмотря на диеты и спорт.
4. Жировые отложения в области талии и живота.
5. Сонливость днём.
6. Частые головные боли.
7. Потемнение кожи в области шеи, подмышек. 

Для подтверждения диагноза важно сдать анализы:

 глюкоза и инсулин натощак, индекс HOMA-IR, гликированный гемоглобин.

Правильно подобранное питание помогает:

1. Снизить уровень инсулина и сахара в крови.
2. Уменьшить воспаление в организме.
3. Запустить процесс жиросжигания.
4. Нормализовать аппетит (уходит тяга к сладкому).
5. Улучшить настроение, сон и уровень энергии.
6. Такая диета — это не временная мера, а шаг к восстановлению обмена веществ и долгосрочному здоровью.

Сколько можно сбросить за 14 дней?

1. При соблюдении правильной диеты, умеренной физической активности и устранении перекусов:
2. Потеря веса может составить от 2 до 5 кг за 2 недели, в зависимости от начального состояния организма.
3. Уходит отёчность, уменьшаются объёмы, живот становится мягче.
4. Улучшается общее самочувствие и энергия.

Какие результаты можно ожидать после 14 дней диеты?

1. Стабилизация уровня сахара и инсулина.
2. Снижение веса и объёмов.
3. Улучшение сна и настроения.
4. Уменьшение тяги к сладкому.
5. Ясность ума и больше энергии.
6. Восстановление контроля над аппетитом.

  Хочешь превратить хаос в теле в порядок?

 Начни с питания — и уже через две недели почувствуешь, как организм начинает играть в твою команду.