🟣 Media Maratón – Acabarla (12 semanas)

Tu primera media sin miedo ni lesiones

¿Quieres completar una media maratón aunque no corras muy rápido? Este plan está pensado para que termines los 21K con confianza, seguridad y una progresión realista, sin agobiarte.

✔️ 3–4 días por semana

✔️ Ritmos suaves, descansos bien distribuidos

✔️ Incluye fuerza, movilidad y consejos clave

✔️ Ideal si ya haces 10K o incluso solo 5K

Cruza la meta de tu primera media con una sonrisa.

Descárgalo y empieza hoy, paso a paso.