"Хорошо сидим-2" для урока вам могут понадобиться: напольные весы, палка от швабры и табурет ли стул

"Хорошо сидим-2" первая часть урока о том, как легко садиться и вставать со стула.

Если вставать со стула стало ощущаться как отдельная задача —

собраться, подтолкнуть себя, напрячь спину, шею или задержать дыхание —

этот урок как раз про это.

Мы встаём со стула десятки раз в день: из-за стола, с дивана, из машины, с рабочего кресла.

И часто делаем это с лишним усилием, даже не замечая.

В этом уроке мы исследуем,

как вставать и стоять без борьбы с собой: через распределение веса, опору в стопах

и согласованную работу головы, таза и позвоночника.

По ходу вы можете заметить:

• где обычно включается лишнее усилие
• почему шея и поясница берут на себя слишком много
• как челюсть и дыхание вмешиваются во вставание
• что помогает сделать движение проще

Мы будем работать со стоянием,

переходами из сидя в стоя

и простыми движениями, которые легко перенести в жизнь.

Отзывы участников:

 ❤️‍🔥 Привет, я ощутила разницу при движении стоя, когда мы по кругу ось перемещали. В конце занятия стопы как будто “приклеились” к полу плотнее, и делать это движение стало проще. Было интересно, что больше всего у меня устал “мозг”, оказалось, что осознавать и возвращаться к осознаванию тела это затратно. Это было самое сложное в итоге. К концу занятия мозг устал и хотелось отвлекаться :))) Заметила, когда поясница включается, и что челюсть зажата, а оттуда и шею напрягается. Было очень интересно! 

❤️‍🔥 Очень интересный урок! Чем дольше мы стояли и крутились, тем четче я замечала усталость от этого самого стояния. Какая в этом большая работа. 

Много было приспособлений для помощи, с весами у меня не вышло, потому что они меня сильно ограничивали, очень маленькие… хотелось шире расставить ступни. Но момент , на сколько увеличивался мой вес - отследить удалось… интересно конечно. 

С палкой было не просто, да и все вставание со стула мне давалось не просто, но сильно улучшилось к концу занятия! 💫💫💫

❤️‍🔥Классное занятие🔥

Я ощутила разницу вначале как вставала, я прям прикладывала усилия, чтобы встать, а по завершению занятия много легче встаю. Я почувствовала что легче жить стало🫶

А ещё нравится узнавать через ощущения себя: какая нога основная, какая игривая, в какую сторону нравится, привычней поворачиваться, связь шеи и отделов (глаза, рот) и многие другие детали👁️