Anxiété scolaire

Mon anxiété en classe

Un cahier d’intervention conçu spécialement pour les élèves de 12 à 15 ans qui vivent de l’anxiété pendant les cours.

L’anxiété ne ressemble pas toujours à de la peur. Elle peut se manifester par le silence, l’évitement, l’irritabilité, le perfectionnisme, le refus de commencer, les demandes répétées ou le besoin de quitter la classe.

Ce cahier permet à l’élève de mieux comprendre ce qui se passe en lui, de mettre des mots sur son expérience et de construire des stratégies adaptées à ses véritables besoins.

À travers des explications accessibles, des réflexions guidées et des exercices concrets, l’élève pourra notamment :

- Comprendre le fonctionnement du système d’alarme;

- Reconnaître ses déclencheurs;

- Identifier les signes physiques de son anxiété;

- Observer les pensées qui prennent toute la place;

- Distinguer l’anxiété, la gêne, la frustration et la surcharge;

- Questionner certaines pensées anxieuses;

- Construire son propre thermomètre d’anxiété;

- Repérer le moment où il peut encore agir;

- Découvrir les stratégies qui l’aident réellement;

- Apprendre à demander de l’aide discrètement;

- Savoir quoi faire lorsqu’il ne comprend pas une consigne;

- Apprivoiser la peur de l’erreur;

- Se préparer aux travaux d’équipe, aux exposés oraux et aux évaluations;

- Mieux vivre les changements et les imprévus;

- Préparer un plan lorsque l’anxiété monte;

- Organiser son retour en classe après une pause.

Le cahier comprend également :

- Une page de bienvenue destinée à l’intervenant(e);

- Une page d’accueil rassurante pour l’élève;

- Une fiche collaborative à compléter avec l’école;

- Des cartes discrètes à découper pour communiquer un besoin;

- Une boîte à outils personnelle regroupant les stratégies choisies par l’élève.

L’objectif n’est pas de faire disparaître complètement l’anxiété, mais d’aider l’élève à mieux la comprendre, à développer ses compétences et à retrouver du pouvoir sur ses actions.

Format : document PDF à imprimer

Contenu : 25 pages en couleur

Âge recommandé : 12 à 15 ans

Utilisation : accompagnement individuel, rencontres TES, psychoéducation, intervention scolaire ou soutien à la maison

Ce document est destiné à un usage éducatif et ne remplace pas une évaluation ou un suivi effectué par une professionnelle ou un professionnel de la santé.