Welke training past bij mij? Mensen willen altijd weten welke trainingsstijl of trainingsdoel het beste is, of in ieder geval het beste voor hun. En dit is ook zeker handig om te weten.
Daarom heb ik nu een artikel en ik hoop dat het jou kan helpen!
Goed, zonder al te veel te praten en de inleiding super lang te maken, laten we maar snel beginnen!
Welke trainingsstijlen en doelen heb je?
Ik wil eerst even bespreken welke trainingsstijlen en doelen je hebt: Je hebt trainingsstijlen waar je meer met je lichaamsgewicht doet, trainingsstijlen waar je meer met gewichten traint, en trainingsstijlen waar je juist weer iets heel anders.
Trainingsstijlen wil ik het in dit artikel eigenlijk niet over hebben. Maar wel over de trainingsdoelen. Want voor je doelen kun je je training voor aanpassen en daar gaat dit artikel over.
Dus welke doelen heb je alleen precies:
- Pure kracht
- Spiermassa en kracht
- Spiermassa
- Kracht uithoudingsvermogen
- Conditie
En je hebt zoals deze er nog veel meer soorten doelen en subdoelen.
Laat ik snel even uitleggen wat je wilt als je één van deze doelen hebt (en als je één van deze doelen hebt maar je het niet helemaal eens bent, dan heb je waarschijnlijk één van die subdoelen):
Pure kracht:
Als je als doel pure kracht hebt, betekent dit dat je waarschijnlijk alleen kracht wilt en dus gewoon heel sterk wilt worden. Conditie en spiermassa of hoe je eruit ziet maakt je niks of wat minder uit.
Spiermassa en kracht:
Heb je spiermassa en kracht als doel? Dan ben je zoals heel veel mensen. Deze mensen willen eigenlijk simpelweg een goede balans tussen er goed uit zien en sterk zijn. Natuurlijk willen ze alleen maar sterker worden en er beter en sterker uitzien.
Spiermassa:
Spiermassa als doel en niks anders betekent dat je er sterk en goed uit wilt zien, maar niet per se sterk hoeft te zijn. Vaak hebben bodybuilders dit. Ze willen er sterk en beter uitzien maar je hoeft niet per se sterk te zijn.
Kracht uithoudingsvermogen:
Kracht uithoudingsvermogen is dat je lang door kan gaan onder een oefening met kracht. Dit is bijvoorbeeld dat je heel lang door kan gaan met push ups of andere oefeningen. Je wilt met kracht heel lang door kunnen gaan.
Conditie:
Conditie is eigenlijk heel simpel, je wilt gewoon lang door kunnen gaan bij bijvoorbeeld hardlopen en andere soorten dingen, zonder moe te worden. Deze mensen willen meestal een beter gezondheid en maakt voor hun niet uit of ze sterk zijn of sterk eruit zien.
Hoe train je voor deze doelen?
Nu weet je of wat de doelen zijn als je dat nog niet wist, maar nu is waarschijnlijk je vraag: Hoe train je voor deze doelen? En hier ga ik je ook bij helpen.
Laat ik als eerst bij het makkelijke beginnen: De doelen waar ik al artikelen over heb gemaakt. Hier zal ik je wel even de links van die artikelen geven:
Goed, nu je dit weet, hoe weet je nou hoe traint voor spiermassa en kracht? Ik kan je natuurlijk vertellen dat je het spiermassa artikel en het kracht artikel moet lezen, wat ik ook aanraad, maar je wilt natuurlijk nog iets meer informatie.
Eet iets meer voor spiermassa
Als je meer spiermassa wilt opbouwen heb je natuurlijk meer energie nodig. Als je hetzelfde eet als je verbrand of meer verbrand dan je eet, heb je geen extra energie om extra spier op te bouwen die je hebt getraind.
Minder eten dan verbranden en hetzelfde eten als verbranden is trouwens helemaal niks mis mee, voor sommige mensen is het juist goed,
maar voor het doel zoals spiermassa, is het belangrijk dat je iets meer eet. Ga natuurlijk niet te ver hierin en eet gewoon een stukje meer, maar niet al te veel meer.
Ook is het natuurlijk vanzelfsprekend dat het eten dat je eet gezond is. Je kan natuurlijk altijd af en toe wat ongezonds eten tussendoor, maar houd het gewoon zo veel mogelijk gezond.
Er zijn nog veel meer dingen die bij spiermassa en kracht komen kijken, en die zijn zowat allemaal te lezen in de artikelen voor spiermassa en kracht.
Wat als je je trainingsstijl/doel nog niet weet?
De eerste tip die ik natuurlijk voor je heb is: Experimenteer! Hoe meer trainingsstijlen en trainingsdoelen je aanneemt hoe meer je erachter komt wat je leuk en niet leuk vind.
Het ergste dat er kan gebeuren is dat je een trainingsstijl of bepaald trainingsdoel niet leuk vind, wat erg! Je kunt ook kijken naar je trainingsdoelen en iets dat je het liefst wilt. Wil je gewoon bewegen en gezond blijven? Wil je spiermassa en/of kracht opbouwen.
Of juist conditie? Kijk naar je trainingsdoelen en kijk welke trainingsstijl je het beste daarmee kan helpen.
Als je bijvoorbeeld pure kracht wilt opbouwen is het waarschijnlijk beter om te gewichtheffen in plaats van calisthenics, omdat je bij gewichtheffen meer op pure kracht traint en bij calisthenics meer kracht in vergelijking met je lichaamsgewicht.
Ik doe zelf al een anderhalf jaar calisthenics dus ik weet dat het zo is. Maar als je bijvoorbeeld gewoon gezond wilt blijven, kan je bijvoorbeeld alleen naar de sportschool gaan om gewoon wat oefeningen te doen.
Ik zou dan nog wel aanraden om een trainingsschema te hebben, want anders is het totaal niet effectief.
Wat ik wil zeggen is dat als je je trainingsdoel hebt gevonden, je al gelijk veel beter kan kijken naar de trainingsstijlen.
Kijk dus eerst naar je trainingsdoelen en dan pas naar je trainingsstijl en vergeet niet te experimenteren!
Wat is de beste trainingsstijl of trainingsdoel?
Misschien had je dit eerst als vraag en helaas is er niet echt een goed antwoordt. Waarschijnlijk heb je dit als vraag als je zelf nog niet echt een trainingsdoel en stijl hebt gevonden en wil je weten welke de beste is.
Conditie is heel handig voor als je lang wilt kunnen rennen of kunnen doortrainen zonder buiten adem te raken. Als je dit dus super beter wilt maken, is conditie dus een goed trainingsdoel.
Spiermassa is eigenlijk heel veel voor er beter uitzien, hier is niks mis mee, sterker nog ik durf te wedden dat minstens 75% van mannen/jongens start met sporten omdat ze meer spiermassa willen en er beter uit willen zien.
Als je dit dus beter of meer wilt, is spiermassa een goed trainingsdoel.
Kracht willen heel veel mensen (bijna alleen maar mannen en jongens) zodat ze zichzelf blijven uitdagen en denk ik ook om mannelijker over te komen. Als je dus sterker wil worden en meer kracht op wil bouwen is dit een goed trainingsdoel.
Je hebt er nog veel meer maar je snapt vast wel het principe. Nu wil ik je alleen vragen: Waarom zou je er op één focussen? Als je er nou veel meer dan 1 wilt, dan is dat dus geen probleem, doe het gewoon en daag jezelf uit!
Bedankt voor het lezen
Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan!
Reacties ()