Homeworkout Bundle + Basisrezepte (Aktion)
KRAFTSCHMIED – HOMEWORKOUT & BASISERNÄHRUNG
🏋️♂️ Homeworkoutpläne (2 / 3 / 4 Tage)
Drei abgestufte Trainingsprogramme für jedes Niveau: vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.
Trainiere effektiv zuhause - nur mit Widerstandsbändern und dem eigenen Körpergewicht.
Jeder Plan folgt einer klaren Struktur mit Fokus auf Kraft, Stabilität und Muskelaufbau, inklusive Warm-Up, Progressionshinweisen und optimaler Satz-/Wiederholungssteuerung.
- 2 Tage Plan: Minimaler Zeitaufwand, maximale Effizienz. Ganzkörperfokus für Einsteiger oder Vielbeschäftigte.
- 3 Tage Plan: Ausgewogene Push-/Pull-/Beinaufteilung - idealer Mix aus Intensität und Regeneration.
- 4 Tage Plan: Fortgeschrittenes Split-System mit gezielter Muskelgruppenaufteilung für nachhaltigen Aufbau und Definition.
🍳 Basisrezepte + Beilagen
Über 50 eiweißhaltige Rezepte - einfach, schnell und alltagstauglich.
Jedes Gericht mit Makronährwerten pro 100 g und passenden Beilagenempfehlungen.
Von Eiern, Huhn, Rind, Fisch, pflanzlichen Alternativen bis hin zu Gemüse mit ernährungsphysiologischen Besonderheiten.
Perfekt als Ergänzung zu den Trainingsplänen, um Fortschritte sichtbar und spürbar zu machen.
💪 Fazit:
Ein vollständiges System aus Training & Ernährung - designed, um ohne Geräte stark, definiert und fit zu werden.
Klar strukturiert, wissenschaftlich sinnvoll und kompromisslos praxisnah.
Keine Ausreden. Nur Ergebnisse.
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Heruntergeladene Trainingspläne von mir sind eine wertvolle Grundlage, ersetzen jedoch kein individuelles 1:1 Coaching.
Nur im persönlichen Coaching können wir deine Technik gezielt verbessern, auf deine aktuellen Ziele eingehen und dich optimal motivieren.
Lass uns gemeinsam an deinem besten ICH arbeiten
Euer Kraftschmied
