Глава 10 Ритмы тела: почему важно слушать свои циклы

Глава 10

Ритмы тела: почему важно слушать свои циклы

Женский цикл - это четыре сезона в одном месяце,

и попытка жить все 28 дней

как будто это лето заканчивается обморожением.

Атма Преми

Глава о ритмах: суточных, гормональных, циклических и жизненных. Она показывает, почему тело не создано для одинаковой продуктивности каждый день и почему после 40 особенно важно перестать жить против биологического расписания.

Внутри главы:

·        как циркадные ритмы связаны с гормонами, сном, аппетитом и энергией

·        почему женский цикл можно понимать как четыре сезона

·        как распределять нагрузку, отдых и питание по фазам цикла

·        что меняется в ритмах тела в перименопаузе

·        почему поздние тренировки, хаотичный сон и социальный джетлаг сбивают гормональную систему

·        как вернуть телу предсказуемость через простые ритуалы

Глоссарий и библиография доступны бесплатно в товаре «Оглавление + Введение».